Boxerii și culturistii întruchipează multe dintre trăsăturile atletismului de elită, inclusiv rezistența, forța și coordonarea. Cu toate acestea, cele două sporturi diferă, de asemenea, în multe feluri. Boxerii și culturistii se antrenează pentru obiective diferite de performanță, ceea ce înseamnă antrenamente specializate și măsurători specifice ale progresului. Desigur, boxerii beneficiază de haltere și culturistii beneficiază de exerciții de agilitate, astfel încât cele două activități nu sunt complet izolate.
Competiție
Potrivit proprietarului de gimnastică și antrenorului personal Tom Venuto, culturismul este un sport cosmetic prin definiție. Culturistii sunt apreciati pentru prezentarea lor estetica, nu pentru pricepere. Pentru culturisti, antrenamentul în greutate și condiționarea atletică servesc ca mijloc de obținere a unei compoziții specifice a corpului, nu ca mijloc de îmbunătățire a performanței. Pe de altă parte, boxerii se antrenează pentru o luptă. Pregătirea lor se concentrează pe îmbunătățirea abilităților și a performanței, astfel încât să își poată învinge adversarii în competiție funcțională, nu cosmetică. Boxerii aleargă, sparge și completează alte exerciții pentru a avea mai multe performanțe. Boxul îmbunătățește aspectele fizice, dar nu este obiectivul sportului.
Masa musculara fata de definitie
Culturistii isi propun sa creasca masa musculara. Ele ridică sarcini grele la repetări mici pentru a sculpta mușchi mari, simetrici. Antrenorul personal Ross Enamait afirmă că culturistii nu trebuie să fie preocupați de funcționalitate, întrucât accentul este pus pe prezentarea estetică, nu pe performanță. Pe de altă parte, boxerii construiesc definiția musculară prin repetări ridicate și încărcături scăzute. În timp ce culturistii își îmbunătățesc puterea maximă, boxerii se concentrează pe rezistența explozivă și rezistența reactivă. Masa musculară inhibă flexibilitatea, agilitatea și viteza unui boxer, dar mușchii slabi susțin atât tactica ofensivă cât și cea defensivă.
Condiționarea cardiovasculară
Boxerii execută o mulțime de condiționări cardiovasculare. Un meci de box competitiv implică până la 12 runde de două sau trei minute de mișcare constantă care impozitează atât plămânii cât și mușchii. Jamie Hale, consultant de fitness și nutriție, sugerează că majoritatea exercițiilor de box pregătesc indivizii să supraviețuiască unui meci competitiv. Lucrările de garnitură, pungile grele, sparringul, funia de sărituri și antrenamentele de circuit toate imită diferitele mișcări și tehnici necesare în inel, testând în același timp fitnessul și rezistența musculară. Pentru culturisti, conditionarea cardiovasculara reduce procentul de grasime corporala, facand muschiul mai vizibil. Nu îmbunătățește performanțele concurențiale și, în consecință, nu se concentrează pe antrenament. De fapt, majoritatea culturistilor limitează alergarea sau exercițiile similare pentru a reduce riscul pierderii musculare.
Managementul greutății
Gestionarea greutății în ansamblu diferă foarte mult între box și culturism. În timp ce ambele sporturi includ clase de greutate pentru competiție, motivul acestor divizii diferă. Culturistii concurează împotriva sportivilor de dimensiuni similare pentru a crea un standard de comparație. Boxerii luptă la clasele de greutate pentru a asigura o luptă corectă și pentru a preveni răni grave. De obicei, se concentrează pe reducerea greutății și intrarea într-o diviziune inferioară, în timp ce culturistii își propun să câștige cât mai mult mușchiul pe care îl vor permite compoziția corpului și genetica lor. Alimentația corectă este importantă în ambele cazuri. Cu toate acestea, culturistii consumă calorii suplimentare pentru a sprijini creșterea mușchilor, în timp ce boxerii își limitează dieta pentru a promova menținerea în greutate și chiar pierderea în greutate înainte de luptă.
