Atunci când nivelul dvs. de energie lipsește, este obișnuit să vă gândiți dincolo de cafea și să luați în considerare să ajungeți la o cutie de cafeină Monster Energy pentru un plus de impuls. Dar te-ai gândit vreodată la cofeina din Monster față de cafea? Acum este timpul.
Bacsis
Există 80 de miligrame de cofeină pe o porție de 8 uncii de Monster Energy, sau 160 de grame pe o cană de 16 uncii.
Monster Energy Conținut de cofeină
Conform site-ului Monster Energy, o conservă de Monster clasică conține 80 miligrame de cofeină pe porție, ceea ce echivalează cu 160 de miligrame pe 16 uncii. Dacă preferi să bei mai puțină cofeină, optează pentru o cutie de Monster Energy Zero Ultra sau Monster Energy Absolut Zero, deoarece ambele au 20 de miligrame mai puțin de cafeină pe cutie. Dimpotrivă, dacă îți dorești mai multă cafeină, o cutie de Monster Mean Bean Java Monster are 188 miligrame de cafeină pe cutie.
Dacă sunteți un dependent de cofeină care nu-și poate imagina viața fără Monster, nu uitați că, potrivit personalului Clinicii Mayo, până la 400 de miligrame de cofeină pe zi este de obicei considerat a fi în siguranță pentru majoritatea adulților sănătoși. Având în vedere că cantitatea de cofeină din Monster Energy reprezintă aproape jumătate din această cantitate, este important să ne amintim că unele alimente au în mod natural cafeină în ele.
Conform USDA, o porție de 1 uncie de ciocolată neagră are aproximativ 12 miligrame de cofeină. Dacă veți consuma băuturi energetice, nu uitați să monitorizați zilnic și alte surse de cofeină pe care le consumați.
Conținut nutritiv general Monster Energy
La prima vedere, Monster Energy s-ar putea să nu arate prea îngrozitor de nesănătos, dar, după o privire mai atentă, veți observa că eticheta este pentru 8 uncii, ceea ce reprezintă doar jumătate dintr-un întreg. Având în vedere că majoritatea consumatorilor beau o cană completă atunci când cumpără o băutură din conserve, acest lucru poate fi înșelător. De aceea, în timp ce conținutul de cofeină Monster este de obicei ceea ce este cel mai discutat în legătură cu băutura energetică, este, de asemenea, o idee bună să privim conținutul nutrițional general.
Pe lângă conținutul ridicat de cofeină, o conservă de Monster Energy de 16 uncii are 54 de carbohidrați, dintre care 54 sunt din zaharuri adăugate. Conform Ghidului dietetic 2015-2020 pentru americani, adulții cu vârsta de 19 ani și mai mari ar trebui să consume cel mult 130 de grame de carbohidrați pe zi pentru a menține o sănătate optimă.
Ba mai mult, potrivit Asociației Americane pentru Sănătate, femeile adulte ar trebui să mănânce nu mai mult de 100 de calorii de zahăr pe zi (sau 25 de grame de zahăr), iar bărbații nu ar trebui să mănânce mai mult de 150 (sau 38 de grame). Având în vedere că doar o cutie de Monster Energy are mai mult de o treime din cantitatea totală de carbohidrați, precum și dublarea recomandării zahărului pentru femei, s-ar putea să vă facă să doriți să vă gândiți din nou băutura la alegere.
În plus, o cantitate de 16 uncii poate conține 200 la sută din recomandările dvs. zilnice de vitamina B6. La fel ca majoritatea suplimentelor nutritive, cantitatea de B6 de care ai nevoie depinde de vârsta ta. Potrivit Biroului Național al Institutelor de Sănătate pentru suplimente alimentare, adulții de 19 ani și mai în vârstă au nevoie între 1, 3 și 1, 5 miligrame de vitamina B6 pe zi, cu adolescenții însărcinate și femeile care au nevoie de aproximativ 2 miligrame pe zi.
Potrivit Biroului Național al Institutelor de Sănătate pentru suplimente alimentare, consumul între 80 și 100 de miligrame de vitamina B6 pe zi mai mult de un an poate duce la leziuni nervoase severe, disconfort cutanat și multe altele. Acordat, acest lucru ar necesita consumul de peste 10 băuturi Monster Energy pe zi, dar merită să țineți cont în cazul în care luați și suplimente de vitamina B6 sau mâncați alte alimente bogate în nutrienți.
Monstru vs. Red Bull cafeina
În comparație cu un Red Bull de 16 uncii (220 calorii), Monster este comparabil. În cazul în care Monster (care se clasează la 200 de calorii pe o cană de 16 uncii) are 160 de grame de cofeină și 56 de grame de carbohidrați (citiți: zahăr) într-o cutie de 16 uncii, Red Bull are 160 de grame de cofeină și 54 de grame de zahăr în aceeasi dimensiune. Cu alte cuvinte, acestea oferă aproximativ același impuls energetic.
Acum, comparați cofeina din Monster față de cafea. Conform MedLinePlus, o ceașcă de cafea de 8 uncii conține între 95 și 200 de miligrame de cafeină. Singurul lucru este, spre deosebire de băuturile energizante, cafeaua (atâta timp cât este neagră) nu conține zaharuri sau carbohidrați adăugați. Cu alte cuvinte, în timp ce băuturile energizante vă pot oferi un impuls energetic, din punct de vedere nutrițional, cel mai bine este să vă lipiți de o ceașcă clasică de joe.
