Un boxer lovește de obicei punga grea în timp ce poartă înfășurări de mână și mănuși de box. Cu toate acestea, lovirea pungii cu articulații goale are anumite avantaje. Punerea pungii fără învelișuri sau mănuși poate întări pielea în timp ce întărește oasele, mușchii și țesutul conjunctiv al mâinilor. Urmând câteva tehnici simple vă vor permite să lovești în siguranță geanta grea, fără mănuși.
Verifică-ți pumnul
Înțepă punga cu un pumn "plat". Închideți mâna, astfel încât secțiunile expuse ale degetelor să fie într-un plan plat, flush unul la altul. Atât rândul superior de articulații, cât și degetele de mai jos ar trebui să intre în contact cu punga grea în același timp. Mențineți ambele mâini oarecum desfăcute în timp ce sunteți poziționat în poziția defensivă. Strângeți pumnul chiar înainte ca fiecare pumn să lovească punga.
Bacsis
Puteți perfora geanta cu o mână cu adevărat goală, dar puteți compromite, de asemenea, protecția și întărirea mâinilor prin purtarea de învelitori de mână, care susțin structura osoasă și ligamentele din mâini și încheieturi. În funcție de stilul de înfășurare, învelișurile de mână pot lăsa goanele goale sau le pot acoperi pentru o protecție ușoară.
Tehnica este totul
Mențineți o încheietura dreaptă în timp ce atingeți geanta. Asigurați-vă că mâna, încheietura și antebrațul sunt toate în linie dreaptă de fiecare dată când luați contact cu un pumn. Strângeți brațul, umărul, încheietura mâinii și mâinile chiar înainte de impact. Loviti sacul ca si cum intregul brat si mana ar fi o singura tija din otel.
Lovi sacul cu pumni ascuțite și clare. Scoateți fiecare pumn departe de geantă la fel de repede când îl livrați, lăsând energia grevei dvs. în ținta sa. Concentrați-vă pe acuratețe și tehnică, spre deosebire de forță.
Bacsis
Monitorizează starea mâinilor tale. Dacă vă rupeți pielea de pe articulații, evitați să loviți punga timp de câteva zile. Fii atent la orice sentimente care pot indica vânătăi sau fracturi.
