Vitamina C este un nutrient de care au nevoie bebelușii, deoarece contribuie la sănătatea generală. Pentru primele patru până la șase luni din viața copilului, laptele matern oferă toată vitamina C de care are nevoie. Dacă alimentați flaconul, discutați cu medicul pediatru pentru a afla dacă trebuie luat în considerare un supliment. Dincolo de vârsta de 6 luni, o dietă bine echilibrată îl va ajuta să îndeplinească recomandările zilnice.
Aportul zilnic recomandat
Bebelușii cu vârsta de 6 luni și mai mici ar trebui să obțină 40 mg de vitamina C în fiecare zi. Bebelusii cu varste cuprinse intre 7 si 12 luni au nevoie de 50 mg. Dacă alăptați, asigurați-vă că dieta dvs. include o mulțime de alimente care conțin vitamina C, astfel încât să aveți o ofertă amplă pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră.
Beneficii pentru sănătate
Cantități adecvate de vitamina C din dieta bebelușului tău oferă protecție pentru imunitate. Acest nutrient susține globulele roșii sănătoase și previne infecțiile. În plus, vitamina C ajută la vindecarea rănilor prin susținerea producției de colagen. Vitamina C este considerată un antioxidant, care este un compus vegetal care protejează celulele bebelușului de a fi deteriorate de toxinele din mediu care ar putea duce la cancer sau boli de inimă. Acest nutrient ajută, de asemenea, corpul copilului tău să absoarbă mai eficient fierul din alimentele pe care le mănâncă.
Alimente
Multe alimente conțin vitamina C și sunt completări bune la planul de masă bine echilibrat al bebelușului. Fructele citrice sunt surse deosebit de bune, iar unele tipuri de alimente pentru bebeluși jalnice sunt făcute cu ele. Portocalele și ananasul sunt două exemple. Alte fructe și legume care conțin vitamina C includ ardei gras, kiwi, căpșuni, broccoli, cantaloupe, cartofi și roșii. Căutați aceste alimente în alimente pregătite pentru copii sau faceți-vă singuri acasă Odată ce bebelușul este capabil să mestece, poți să mușești sau să tai aceste articole pentru el și să le oferi sub formă de mâncăruri pentru deget. Oferirea fructelor și legumelor la fiecare masă este cea mai bună metodă de a vă asigura că bebelușul dvs. primește suficientă vitamina C. Unele alimente sunt fortificate cu vitamina C; citirea etichetelor nutriționale te va ajuta să găsești acestea.
consideraţii
O deficiență de vitamina C este rară în America, dar copiii cu probleme de malabsorbție sau cei care sunt mâncători pictori pot fi la risc. Neobișnuirea suficientă de vitamina C ar putea duce la apariția scorbutului, care produce sângerare gingii, sânge nas, vindecare lentă a rănilor, crampe musculare, oboseală, slăbiciune și creștere cascadorie. Dacă copilul dvs. prezintă aceste simptome, discutați cu medicul său despre tratament. Este probabil și o supradoză de vitamina C, dar indicațiile unui exces includ diaree, greață și crampe stomacale. Prea multă vitamină C poate afecta negativ și nivelul de cupru și seleniu din corpul copilului.
