Dacă sunteți nou la antrenament sau nu ați simțit niciodată o senzație de arsură în mușchi în timpul exercițiului fizic, s-ar putea să vă întrebați dacă ceea ce vă confruntați este anormal. Vestea bună este că există mai multe explicații care indică de ce acest sentiment poate fi un răspuns normal la exerciții fizice.
Bacsis
Acidul lactic este unul dintre motivele pentru care simți o senzație de arsură în mușchii tăi în timpul exercițiului fizic. De asemenea, vinovăția poate fi supusă amânării mușchilor musculare și a leziunilor legate de exerciții fizice.
Senzatia de arsura la muschi
Corpul tău răspunde la o activitate intensă, cum ar fi ridicarea greutăților, sprintul, ciclismul sau alte exerciții intense într-o varietate de moduri. Probabil, cea mai frecventă cauză a unei senzații de arsură în mușchi în timpul exercițiului fizic este acidul lactic, care este un produs secundar de efort pe care corpul tău îl produce. Clinica Cleveland numeste aceasta durere musculara o durere buna si spune ca ar trebui sa se termine imediat dupa incetarea activitatii.
De ce corpul tău răspunde în acest fel atunci când lucrezi se raportează adesea la intensitatea exercițiului. "Atunci cand faci exercitii fizice foarte intense, muschii tai nu pot obtine tot oxigenul necesar pentru a descompune glucoza pentru o energie suficient de rapida, asa ca acidul lactic se acumuleaza in muschi si se varsa in fluxul sanguin", a spus dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS, spune un LIVESTRONG.com, un specialist certificat pentru rezistență și condiționare.
Deoarece acidul lactic este produs din corp pentru a ajuta la convertirea energiei în timpul antrenamentului dvs., Conrad explică faptul că, cu cât este mai rapid și mai intens exercițiul, cu atât vă puteți simți mai arzătoare, pe măsură ce corpul încearcă să descompună alimentele pentru energie. „Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât acidul lactic este vărsat în fluxul sanguin, ceea ce duce la mai multă senzație de arsură în timpul exercițiului”, adaugă el.
Durerea musculară cu debut întârziat
Un alt motiv pentru care s-ar putea să simțiți o senzație de arsură în mușchii dvs. în timpul exercițiului fizic este un fenomen numit durere musculară cu debut întârziat sau DOMS. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, DOMS se poate întâmpla după efectuarea unei activități care pune un nou stres asupra unui mușchi sau atunci când un mușchi este rugat să facă prea mult prea curând, ceea ce provoacă microtears mici în fibra musculară.
În plus, Conrad subliniază că, cu cât stai mai mult în arsură în timpul exercițiului fizic și cu cât forța asupra mușchilor este mai mare în timpul exercițiului fizic, cu atât afectarea musculară este mai mare.
Chiar dacă DOMS se întâmplă după ce ați terminat antrenamentul, acesta poate rămâne câteva zile, ceea ce înseamnă că dacă faceți exerciții fizice în timpul respectiv, puteți simți mușchii ardeți cu puțin efort. În cea mai mare parte, simptomele DOMS durează de obicei 12 până la 24 de ore după efectuarea exercițiului cauzator, dar poate continua până la 72 de ore.
Când să vă îngrijorați
De cele mai multe ori, senzația de arsură în mușchi în timpul exercițiilor fizice este cauzată de o reacție normală la rezolvarea, cum ar fi acumularea de acid lactic. Acestea fiind spuse, există anumite afecțiuni medicale de care trebuie să fiți conștienți, ceea ce poate provoca o senzație de arsură în organism și poate avea nevoie de asistență medicală suplimentară.
O problemă pe care nu trebuie să o ignorați este sindromul de compartiment exertional cronic. Conform Clinicii Mayo, sindromul de compartiment exertional cronic afectează mușchii și nervii și se întâmplă ca urmare a exercițiului fizic. Provoacă durere, umflare, dureri, arsuri sau crampe într-o zonă specifică a membrului, de obicei piciorul inferior. Dacă aceste simptome continuă să apară sau se înrăutățesc în timp ce se implică în activitate fizică, discutați cu medicul pentru a putea determina un diagnostic corect.
Un alt steag roșu de luat în considerare atunci când mușchii arde cu puțin efort în timp ce lucrați este o vătămare a mușchilor sau a zonei înconjurătoare. Academia Americană de Chirurgi Ortopedici spune că unele dintre cele mai frecvente leziuni ale țesuturilor moi care se pot întâmpla în timpul exercițiului fizic includ entorse, tulpini și vânătăi.
