Toți cei care se bazează pe băuturi energizante pentru a-și face trecerea pe parcursul zilei pot să nu aibă probleme cu efectele secundare de 5 ore ale energiei. Dar, pentru anumite persoane, ele pot fi periculoase.
Bacsis
Oamenii sănătoși pot utiliza energie cu 5 ore cu moderație. Dacă aveți hipertensiune arterială sau o afecțiune cardiacă, ar trebui să o evitați.
Ce este energia pe 5 ore?
5-Hour Energy este o marcă de „fotografii” energetice care funcționează ca o băutură energetică. Spre deosebire de multe produse de pe piață, acesta este poziționat ca un supliment. Suplimentele sunt reglementate de Administrarea alimentelor și a drogurilor ca aliment, nu droguri.
Conform site-ului oficial de 5 ore pentru Energie, ingredientele de rezistență obișnuite includ:
- Vitaminele B6, B12 și B3 (niacină)
- Amestec energetic: citicolină, tirozină, fenilalanină, taurină, acid malic, glucuronolactonă și cafeină
- colină
- Sodiu
- Potasiu
- Sucraloza
O singură porție de 1, 93 uncii lichide conține 30 miligrame de niacină, ceea ce reprezintă 188 la sută din valoarea recomandată zilnic. De asemenea, conține 40 de miligrame de vitamina B6, care reprezintă 2, 353 la sută din valoarea recomandată zilnic. Când vine vorba de vitamina B12, conține 500 micrograme, reprezentând 20, 833 la sută din valoarea recomandată zilnic. Conține 200 miligrame de cafeină, ceea ce este comparabil cu o ceașcă de cafea.
Instrucțiunile de utilizare indică faptul că nu trebuie să bea mai mult de două fotografii pe zi, consumate mai multe ore între ele. Dacă optați pentru a bea jumătate din sticlă, utilizați sau aruncați restul în termen de trei zile de la deschidere. Nu este necesară refrigerarea.
Efecte secundare energetice de 5 ore
Cofeina este un stimulent, de aceea este important să limitați consumul din alte surse dacă utilizați aceste energii. Efectele secundare de energie pe 5 ore sunt mai grave pentru cei care utilizează focurile de energie alături de alte produse care conțin cofeină. Efectele secundare pe 5 ore ale energiei includ:
- Nervozitate
- Insomnie
- Bataie rapida de inima
- Niacină
Aceste reacții adverse sunt similare cu cele pe care le-ați experimenta cu alte băuturi energetice, din cauza conținutului ridicat de vitamine și cofeină.
Un studiu la scară mică din iunie 2014, cu 14 subiecți publicat în Journal of Caffeine Research, a dezvăluit că consumul unei fotografii energetice are ca rezultat doar un beneficiu modest pentru starea subiectivă sau că ești conștient de tine și de împrejurimile tale. Impulsul energetic nu a modificat performanțele obiective, care s-au agravat în timp. Consumul de energie obținută a crescut tensiunea arterială sistolică și diastolică.
Un studiu din aprilie 2017 publicat în „Journal of Strength and Conditioning Research” a arătat că consumul de energie pe 5 ore a crescut tensiunea arterială destul de semnificativ la 30 și 60 de minute după consum. La nota de 30 de minute, a crescut, de asemenea, semnificativ ritmul cardiac. Cu toate acestea, băutura energetică Monster a avut un efect mai puternic atât asupra energiei decât a celor 5 ore de energie.
5 ore de energie alternative
Dacă preferați să utilizați ceva mai sănătos decât energia de 5 ore, există câteva băuturi energizante sănătoase pe care vă puteți baza. Ingredientul activ în focurile de energie, indiferent de aromă sau rezistență, este vitaminele B. În loc să te ocupi de vitaminele sintetice care adesea fac parte din băutură, poți obține un efect și mai bun cu cele naturale din fructe și legume făcute într-un suc verde.
Conform Școlii Harvard TH Chan de Sănătate Publică, vitaminele B6 și B12 pot stimula indirect funcția cognitivă prin scăderea nivelului de homocisteină. Nivelurile ridicate ale proteinei homocisteinei au fost asociate cu declinul cognitiv și demența.
Mai multe cercetări sunt necesare pentru a determina că suplimentarea poate încetini declinul cognitiv. Puteți găsi B6 în verzi cu frunze întunecate, portocale, banane și papaya. Puteți găsi B12 în ouă, carne roșie, pește, păsări de curte și lactate.
Clinica Mayo spune că niacina este o vitamina B pe care corpul o face și o folosește pentru a transforma alimentele în energie. Puteți obține, de asemenea, din lapte, carne și boabe de cereale. Majoritatea oamenilor obțin destule din dieta lor și nu au nevoie de niciun fel de suplimente, deși este adesea o parte a multivitaminelor.
