Ca femeie, perimenopauza este perioada de viață în care treceți la menopauză. Perimenopauză poate începe încă de la 30 de ani și durează de obicei câțiva ani. În timpul perimenopauzei, hormonii dvs. fluctuează dramatic, ceea ce vă poate afecta fizic și emoțional. Puteți acumula kilograme nedorite în această perioadă, în ciuda urmării unui stil de viață care ți-a controlat întotdeauna greutatea în trecut. Consultați furnizorul de servicii medicale dacă creșteți în mod neașteptat.
Rezistenta la insulina
Atunci când dieta dvs. constă din prea multe alimente procesate și prea mult zahăr alb, celulele dvs. pot deveni rezistente la insulină. Insulina este necesară pentru transportul glucozei prin pereții celulari. Procesul este treptat și poate duce la diabet de tip 2. Ca urmare a rezistenței la insulină, corpul dvs. păstrează excesul de glucoză sub formă de grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate. În timp ce bea sodă dietetică îți poate reduce aportul caloric, multe dintre ele te determină totuși să produci insulină, ceea ce contribuie la rezistența ta la insulină.
Stres
Când ești sub stres, glanda suprarenală eliberează cortizol. Cortizolul este un hormon care împiedică pierderea în greutate. Corpul tău interpretează stresul ca o amenințare la supraviețuirea ta și începe să acopere calorii. Stresul poate apărea sub mai multe forme. În plus față de stresul emoțional, alimentația cu accidente, binging-ul și greutatea fluctuantă pot stresa corpul. Dacă stresul este cronic, poate provoca o tulburare metabolică cunoscută sub numele de oboseală suprarenală. Ca reacție la stres, s-ar putea să exagerați și să nu fiți conștienți de acest lucru.
hormonii
În timpul perimenopauzei, ovarele îți reduc treptat producția de estrogen. Pe măsură ce producția de estrogen scade, corpul tău încearcă să o producă în altă parte. Corpul tău încearcă apoi să păstreze grăsimea în efortul de a-ți menține echilibrul hormonal. De asemenea, pe măsură ce te apropii de menopauză, corpul tău produce mai puțin hormon progesteron. Scăderea nivelului de progesteron nu vă determină să vă îngrășați, dar provoacă retenție de apă și balonare.
Compozitia corpului
Femeile tind să-și piardă mușchii și să se îngrașă pe măsură ce se apropie de menopauză. Inițial, grăsimea vă poate viza abdomenul. Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, această creștere inițială a grăsimii corporale poate să nu provoace o creștere a greutății tale. Cu toate acestea, pe măsură ce pierdeți mai multă masă slabă, metabolismul dvs. bazal va încetini. Metabolismul tău mai lent face mai probabil ca vei obține grăsime pe tot corpul, ceea ce va provoca o creștere a greutății tale.
