Indiferent dacă faceți programul de fitness CrossFit, LIVESTRONG.COM de 8 săptămâni STRONGER Challenge sau un alt program de antrenament pentru a vă contura, nu uitați că doar numerele de pe scara pe care doriți să le urmăriți.
Fotografiile și măsurătorile „înainte” și „după” pot fi o modalitate mai bună de a vă vedea cu adevărat progresul și realizările pe parcursul atingerii obiectivului.
Nu-mi lua doar cuvântul pentru asta. Vezi uimitoarele fotografii „înainte” și „după” ale lui Ashley Donahoo, care a folosit MyPlate-ul LIVESTRONG.COM pentru a pierde 137 de kilograme!
Dar nu poți avea o experiență de transformare „înainte” și „după” uimitoare decât dacă te arunci în jos și îți iei fotografiile „înainte” acum! Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre cum să faceți cea mai bună poză.
Am „plimbat discuția” și am făcut fotografii să o demonstrez
În vara anului 2012, am fost într-un grup de testare a programului de fitness Beachbody de două luni și am pierdut 20 de kilograme în 60 de zile. Deși nu mi-a plăcut să-mi iau fotografiile „înainte”, au ajutat să mă motiveze prin program și au servit pentru a documenta vizual povestea realizării mele de fitness.
Fără ei, nu este la fel de evident cât de multă diferență au făcut 20 de kilograme la apariția mea. Chiar dacă vizați să pierdeți doar cinci sau 10 kilograme, s-ar putea să vă surprindeți de transformarea fizică. Mânerele de dragoste pot dispărea sau o poală de stomac se poate aplana. Uneori, fotografiile arată mai mult decât o fac numerele pe scară! De exemplu, după cum puteți vedea mai jos, chiar și chipul meu arăta altfel și mai bine.
Apropo, este complet de înțeles NU să zâmbești în fotografiile tale „înainte”. Este posibil să nu vă simțiți mulțumit de modul în care arătați Fotografiile pot fi un apel de trezire care nu ești mulțumit de ceea ce vezi.
În mod alternativ, s-ar putea să fiți total fericiți de felul în care arătați acum, iar acest lucru este minunat! Nu toată lumea începe într-un „loc rău”. Este încă o idee bună să faceți aceste fotografii, astfel încât să puteți vedea dovezile muncii grele și dedicării voastre.
De asemenea, nu uitați că nu trebuie să vă arătați fotografiilor nimănui. Le poți păstra doar pentru tine. Sau le puteți lipi la frigider ca motivație pentru a mânca corect și a rămâne activ.
5 sfaturi pentru fotografia „Înainte” perfectă
1. Bărbații ar trebui să facă poze purtând pantaloni scurți sau un costum de baie fără cămașă, în timp ce femeile ar trebui să poarte un bikini sau pantaloni scurți de gimnastică și un sutien sport. Este important să-ți vezi stomacul, așa că nu-ți suge burtica! Este posibil să vedeți cele mai pronunțate modificări în acea zonă.
2. Obțineți un prieten care să vă ajute să faceți fotografiile sau să folosiți un trepied sau cronometrul automat pe camera dvs. Un prieten va fi cel mai util pentru a vă pune corpul centrat în cadru, în special pentru fotografiile făcute din spate.
3. Stai în fața unui perete gol, de culoare simplă, cu cât mai puțin distragere sau aglomerație în spatele tău. Ești vedeta emisiunii aici!
4. Faceți mai multe fotografii. Luați cel puțin unul din față, din spate și din lateral. Dacă doriți, puteți chiar să vă flexați sau să puneți pentru una sau două altele suplimentare.
5. Amintiți-vă să vă fotografiați în mod regulat în aceleași poziții (și chiar aceeași îmbrăcăminte): în prima zi, ziua 15, ziua 30, ziua 60 și așa mai departe. Astfel este mai ușor să vezi exact cum s-a schimbat corpul tău.
Consultați videoclipul de mai jos pentru a obține și mai multe sfaturi și informații utile și urmăriți-i pe STRONGER participanții Frankie și Sam vă arată exact cum să faceți fotografiile „înainte”.
Amintiți-vă doar să mergeți pentru ea și să faceți aceste fotografii. Ai încredere în mine, se va simți foarte bine să ai fotografii „înainte” și „după” pe care le poți păstra pentru totdeauna pentru a-ți aminti de acea stare de fitness minunată și / sau de a pierde în greutate.
Alăturați-vă grupului nostru Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a primi sfaturi zilnice, încurajare și motivație.
Tu ce crezi?
Vă sunteți alături de noi în provocarea STRONGER de 8 săptămâni sau în provocarea pentru 30 de zile Get Lean in 2018? Ce părere ai despre ei? Ai mai făcut vreodată un grup de provocări de fitness înainte? Cum a mers pentru tine? Te-ai alăturat grupului nostru de provocări LIVESTRONG.COM pe Facebook? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
