Postura este poziția pe care o mențineți în timp ce stați în picioare, stând sau culcat. Aveți o postură bună atunci când poziția dvs. creează cea mai mică cantitate de încordare a mușchilor și ligamentelor de susținere atunci când vă deplasați sau efectuați o activitate de greutate. Așa cum ne amintim deseori copii, menținerea unei posturi bune este benefică în multe privințe.
Poziție bună definită
O poziție bună de ședere înseamnă că spatele este drept și fesele sunt în spătarul scaunului. Mențineți picioarele plane pe podea și îndoiți genunchii într-un unghi drept. Când stai cu o postură bună, ar trebui să poți trasa o linie dreaptă imaginară din lobul urechii prin umăr, șold, genunchi și mijlocul gleznei.
Mai bine pentru corpul tău
O postură bună și un suport la spate sunt esențiale pentru evitarea durerilor de spate și gât. De fapt, multe persoane care suferă dureri de spate suferă modificări pozitive atunci când își îmbunătățesc postura, notează Cleveland Clinic. O postură bună previne, de asemenea, durerile musculare și oboseala musculară. Îți menține oasele și articulațiile în aliniere corectă, astfel încât să folosești mai eficient mușchii, prevenind încordarea și suprautilizarea.
Sănătate viitoare
Menținerea unei posturi bune vă poate ajuta să evitați noi probleme de sănătate. Postura corectă reduce uzura anormală pe suprafețele articulare, ceea ce poate duce la artrită. De asemenea, reduce stresul asupra ligamentelor care conectează articulațiile coloanei vertebrale. O postură bună vă ajută să evitați dezvoltarea unei poziții permanente anormale, care poate provoca probleme ale discului vertebral și vasele de sânge și nervi constrâns. O postură bună protejează și articulațiile coloanei vertebrale de vătămări și deformări.
Respirați corect
O postură bună ajută la deschiderea căilor respiratorii și la asigurarea unei respirații adecvate. O respirație corectă permite un flux crescut de oxigen în sistemul cardiopulmonar. Sângele transportă apoi suficient oxigen către sistemul nervos, organe și alte țesuturi, astfel încât să funcționeze eficient.
Arata bine
Menținerea unei posturi bune face minuni pentru aspectul tău. Postura corectă vă poate ajuta să faceți o primă impresie bună și să păreați mai atractivi și mai încrezători. Când evitați slăbirea, arăți mai înalt și mai subțire. Toate aceste aspecte se adaugă încrederii tale în sine.
