Cum să vă spun dacă sunteți deshidratat

Când corpul tău pierde dramatic mai multe lichide decât consumi sau bei, vei suferi de deshidratare. Deshidratarea ușoară până la moderată este tratată prin creșterea cantității de lichide pe care le bei; cu toate acestea, deshidratarea severă este o condiție care poate pune viața în pericol pentru o viață în camera de urgență. Transpirația foarte multă, vărsăturile, diareea și febra sunt toate cauzele deshidratării. Vârstnicii și copiii mici prezintă un risc crescut de a suferi de deshidratare, însă starea poate afecta pe oricine.

Rider biciclist apă potabilă pentru a preveni deshidratarea Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Pasul 1

Verificați culoarea urinei. Urina întunecată este un semn al deshidratării. De asemenea, s-ar putea să fii deshidratat dacă nu urinezi deloc sau pe cât de normal, notează MedlinePlus, un serviciu al Institutelor Naționale de Sănătate. Eșecul de a urina timp de opt ore sau urina extrem de întunecată sau de culoarea chihlimbarului sunt semne ale unei deshidratări severe care necesită o călătorie în camera de urgență.

Pasul 2

Fii atent la setea ta. Dacă îți este sete sau dacă gura îți este lipicioasă și uscată, ești deshidratat, notează KidsHealth, un site de informații sponsorizat de Fundația Nemours. Setea severă este un semn al deshidratării severe, care are nevoie de tratament medical prompt.

Pasul 3

Gândește-te cum te simți. Deshidratarea te va obosi și slăbește. Amețeli, dureri de cap, ușurință și delir sunt, de asemenea, semne de deshidratare. Deshidratarea severă poate duce la pierderea cunoștinței.

Pasul 4

Prindeți pielea de pe spatele mâinii. Dacă pielea pare să se lipească, sunteți sever deshidratat și trebuie să vă îndreptați la spital. Dacă pielea se mută încet în poziția inițială, ești ușor deshidratat ușor până la moderat și trebuie să bei lichide imediat. Dacă pielea revine repede la poziția inițială, nu ești deshidratat.