Creierul și măduva spinării cuprind sistemul nervos central și lucrează în tandem pentru a transmite mesaje în tot corpul pentru a vă controla mușchii și organele. Vitaminele B sunt vitale pentru sănătatea sistemului nervos central, iar amorțirea sau furnicăturile ar putea indica o deficiență în unul sau mai mulți dintre acești nutrienți importanți. Vitaminele B se găsesc în mod obișnuit în surse de animale, așa că, dacă îți lipsește carne, păsări de curte și fructe de mare în alimentația ta, vorbește cu medicul tău despre suplimentarea cu un complex de vitamine B pentru a evita amorțelile și furnicăturile.
Vitamina B-12
Vă bazați pe vitamina B-12 sau pe cobalamină pentru a produce nervi. Regimul alimentar recomandat pentru un adult este de 2, 4 micrograme, pe care trebuie să le obțineți prin alimente sau suplimente. Lipsa de B-12 în alimentația dvs. sau incapacitatea de a o absorbi în mod corespunzător provoacă o deficiență, ale cărei simptome ar putea include amorțeală și furnicături în mâini, picioare și picioare. Acest lucru se poate intensifica în timp.
Vitamina B-1
O deficiență de vitamina B-1 sau tiamină poate avea ca rezultat beriberi, o boală care afectează sistemele tale nervoase centrale și periferice. Beriberi se caracterizează prin arsură, durere și amorțeală în brațele și picioarele din cauza degenerarii nervilor. Un deficit de tiamina este predominant în țările în curs de dezvoltare și poate afecta cei care consumă o dietă bogată în carbohidrați. Deficiența poate apărea, de asemenea, printre cei cu anorexie, pacienți cu chirurgie bariatrică și persoane cu probleme de malabsorbție. În Statele Unite, se găsește cel mai frecvent în alcoolici. Masculii și femelele adulte au nevoie de 1, 2 miligrame și respectiv 1, 1 miligrame de vitamina B-1 zilnic.
Vitamina B-3
Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral afirmă că o deficiență de vitamina B-3 sau niacină poate cauza neuropatie periferică. Cu această afecțiune, nervii periferici sunt deteriorați, amestecând informațiile senzoriale transmise din creierul și măduva spinării către restul corpului. Lezarea nervilor duce la amorțeală și furnicături temporare. ADR pentru bărbați și femei adulte este de 16 micrograme, respectiv 14 micrograme. Puteți îndeplini cu ușurință această cerință prin dietă, iar o deficiență nu este frecventă în Statele Unite.
Vitamina B-6
O deficiență în multe vitamine B duce la amorțeală și furnicături, dar luarea unei cantități prea mari de vitamina B-6 poate produce și aceste simptome. Potrivit Dr. Bruce Bistrian de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess Medical, cantități mari de B-6 modifică nervii care transportă informații către creierul tău, provocând o senzație de furnicături. Adulții între 19 și 50 de ani ar trebui să obțină 1, 3 miligrame de vitamina B-6 pe zi. După vârsta de 50 de ani, recomandarea se ridică la 1, 7 miligrame pe zi pentru bărbați și 1, 5 miligrame pe zi pentru femei. Limita superioară este stabilită la 100 de miligrame zilnic. Din fericire, simptomele dispar de obicei după scăderea aportului de B-6, dar poate dura câteva luni.
