Munca mușchilor în timpul exercițiului generează căldură. Cu cât exercițiul este mai intens și prelungit, cu atât se generează mai multă căldură. Corpul tău disipează această căldură în primul rând prin transpirație. Pe măsură ce sudoarea se evaporă, căldura corporală se pierde. O ușoară creștere a temperaturii corpului nu este neobișnuită în timpul exercițiului sau imediat după exercițiu, mai ales dacă mediul este cald și umed.
Cu toate acestea, o creștere semnificativă a temperaturii corpului ar putea semnala epuizarea căldurii, lovitură de căldură sau o altă stare gravă. Nu trebuie ignorată febra înaltă sau persistentă după exercițiu.
Febra după exercițiu
Un antrenament intens sau un eveniment sportiv care implică mai mult efort fizic decât ai obișnuit poate duce la o creștere excesivă a temperaturii corpului. Cunoscută prin termenul medical de boală de căldură exercițională (EHI), această afecțiune este foarte probabil să apară în condiții calde și umede. Un mediu cald și umed limitează eficiența răcirii corpului prin transpirație.
Transpirația intensă într-un mediu fierbinte vă determină, de asemenea, să pierdeți mai multă apă din corp, ceea ce compromite în continuare capacitatea corpului de a menține o temperatură normală a corpului. Deși este mai puțin obișnuit, EHI poate apărea și cu exerciții fizice prelungite sau intense în condiții de mediu răcoroase, mai ales dacă îmbrăcămintea sau echipamentul de protecție limitează capacitatea corpului de a se răci.
Condiții de boală la căldură
EHI cuprinde un grup de condiții legate de căldură care pot apărea cu exerciții fizice intense. Aceste condiții variază de la minore la potențial care pot pune viața în pericol. Nivelul creșterii temperaturii corpului împreună cu alți factori - inclusiv starea hidratării și echilibrul electrolitelor - sunt esențiale în determinarea gravității EHI.
Declarația de poziție a Asociației Naționale a Antrenorilor Atletici privind bolile de căldură la eforturi descrie trei condiții de EHI: crampe musculare asociate exercițiului, epuizare la căldură la efort și lovitură de căldură la efort.
Temperatura corpului este un factor important în diferențierea epuizării căldurii exerciționale de lovitura de căldură. În mod obișnuit, o temperatură de 104 F sau mai mare indică o lovitură de căldură. O temperatură ridicată a corpului mai mică de 104 F sugerează o epuizare la căldură. Cu toate acestea, capacitatea de a tolera temperatura crescută a corpului variază, astfel încât semnele și simptomele însoțitoare sunt, de asemenea, importante.
Semne și simptome EHI
Crampele musculare se pot dezvolta cu exerciții fizice intense la orice temperatură, dar apar mai frecvent într-un mediu cald. Dezvoltarea crampelor musculare poate fi primul semn de supraîncălzire. Odihna și hidratarea sunt cele mai bune în această situație.
Exercitarea continuă însoțită de o temperatură ridicată a corpului ar putea duce la epuizarea căldurii, ceea ce necesită un tratament rapid pentru a răci și rehidrata corpul. Simptomele comune includ:
- Ameţeală
- Lightheadedness sau leșin
- Greață, diaree sau crampe abdominale
- Slăbiciune și performanță redusă
- Transpirație profunda sau piele rece, moale
- Hiperventilația
- Durere de cap
Accidentul de căldură este în pericol pentru viață și necesită îngrijiri medicale de urgență. În plus față de temperatura corpului de 104 F sau mai mare, simptomele pot include
- Dezorientare
- Confuzie
- Iritabilitate
- Agresivitate sau comportament irațional
- Staggerirea sau prăbușirea
- Piele fierbinte care poate fi umedă sau uscată
- Vomitarea sau diareea
- Leșin
- Convulsii sau comă
Avertismente și considerații
O febră mai mică de 104 F după antrenament este de obicei legată de supraexercitare și de obicei revine la normal într-o oră sau două cu repaus și hidratare. Rețineți, de asemenea, că febra apare uneori coincidențial după un exercițiu intens, dar nu are legătură. Urmăriți alte semne și simptome ale unor boli comune, cum ar fi o răceală, gripa sau un virus la stomac.
O febră persistentă sau întârziată după un exercițiu intens sau prelungit poate indica o altă problemă. De exemplu, exercițiile fizice extreme atunci când nu sunteți obișnuit, pot duce la ruperea țesutului muscular. Această afecțiune, cunoscută sub denumirea de rabdomioliză exercițională, se caracterizează printr-o durere răspândită, tandrețe și slăbiciune musculară care se dezvoltă și progresează în urma exercițiilor fizice excesive.
De asemenea, febra se dezvoltă împreună cu urina colorată cu ceai sau cola, din cauza scurgerii proteinelor musculare în fluxul sanguin. Este necesară asistența medicală imediată pentru a preveni complicații grave, inclusiv insuficiență renală.
