Corpul tău are nevoie de iod în cantități de urme pentru creștere, dezvoltare și pentru a face hormoni tiroidieni. Majoritatea oamenilor din Statele Unite obțin iod suficient deoarece iodul se adaugă la sare de masă. Probabil că este mult mai probabil să consumați prea mult iod, așa că nu luați niciodată un supliment de iod fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Prea mult iod poate interfera cu tiroida și vă poate lăsa cu o serie de simptome nedorite.
Probleme ale stomacului și ale gurii
Iodul excesiv poate provoca ravagii pe stomac. Puteți prezenta dureri abdominale, diaree sau vărsături. În afară de o senzație de arsură în gură și gât, s-ar putea să fiți lăsat și cu un gust metalic neplăcut în gură, deoarece iodul interferează cu senzațiile de gust pe care le trimiteți creierului.
hipotiroidismul
Când obțineți iod excesiv, iodul interferează cu fabricarea hormonilor tiroidieni, ceea ce duce la un nivel scăzut de hormoni tiroidieni sau hipotiroidism. Printre simptomele hipotiroidismului se numără oboseala, creșterea în greutate, pielea uscată și intoleranța la schimbările de temperatură. Prea mult iod vă pune în pericol și alte boli tiroidiene, inclusiv boala Hashimoto, boala Graves și cancerul tiroidian, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Alte simptome
Indemnizație dietetică recomandată
Doza recomandată de iod pentru adulți este de 150 micrograme. Femeile însărcinate au nevoie de 220 de micrograme, iar femeile care alăptează au nevoie de 290 de micrograme pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea fătului și a bebelușului. Aportul superior tolerabil pentru adulți, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează, este de 1.100 de micrograme. Potrivit Institutului Linus Pauling, cele mai multe diete din alimente naturale vă oferă mai puțin de 1.000 de micrograme din acest nutrient pe zi, ceea ce face rar pentru aportul excesiv de iod fără a lua un supliment. Iodul se găsește în sare de masă, cod, creveți, lapte de vacă, cartofi copți și piept de curcan.
