Când se întâmplă acest lucru, ai rupt unul dintre cei trei mușchi sau tendoane de hamstring - biceps femoris este cel mai frecvent mușchi sfâșiat. Se întâmplă să fie una dintre cele mai frecvente leziuni la nivelul corpului inferior, în special pentru sportivii care joacă fotbal sau fotbal sau alergă. Dacă v-ați rănit hamstring-ul suficient încât să simțiți un nod sau un nod în zonă, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală sau, cel puțin, de terapie fizică.
Injurarea
Când puneți o forță excesivă pe hamstrings-ul dvs., cum ar fi dacă porniți și încetați mișcarea rapidă sau schimbați rapid direcția - este mai probabil să suferiți o vătămare la șnur. Se poate întâmpla și cu o lovitură puternică, ca și cum joci fotbal. Dacă nu te-ai încălzit corect, mușchiul hamstring este mai probabil să rupe.
Când apare, s-ar putea să simți o durere bruscă și ascuțită pe partea din spate a coapsei și senzația de lacrimă sau un "pop" în hamstring. În câteva ore, s-ar putea să observați vânătăi și umflături, inclusiv un nod sau un nod în care a apărut o lacrimă. Sub această forfotă va fi probabil o depresiune sau o gaură în care s-a produs lacrima.
Tratarea prejudiciului
Dacă aveți multă durere, mai întâi ar trebui să vă adresați unui medic. Dacă trebuie să aștepți o programare, odihnește-te și sări peste mersul pe jos, alergarea și alte activități care includ mișcarea hamstringului.
În plus, înghețați rănirea de trei până la patru ori pe zi, timp de 15 până la 20 de minute, înfășurând un pachet de gheață cu un prosop pentru a oferi o barieră între aceasta și pielea ta. O înveliș de compresie în jurul zonei cu un nod poate scădea umflarea și durerea.
Totuși, ceea ce nu faci este la fel de important. Evitați să puneți căldură pe nod - în acest moment, nu doriți să creșteți circulația sângelui în zonă, deoarece aceasta va crește umflarea. În plus, nu faceți niciun masaj în zonă, indiferent de dvs. sau de altcineva.
