Pierderea în greutate majoră vă poate salva viața: reducând grăsimea corpului la un nivel sănătos, nu numai că ameliorați excesul de încordare pe articulații, dar vă reduceți riscul de mai multe boli cronice, de la boli de inimă la anumite tipuri de cancer.
Cu toate acestea, atunci când pierzi o cantitate mare de greutate, s-ar putea să dezvolți pielea liberă odată ce ai lovit cu greutatea obiectivului, inclusiv pe brațe. Câteva modificări ale stilului de viață ar putea ajuta la minimizarea aspectului pielii desfăcute pe brațe după pierderea în greutate, dar pielea liberă mai severă ar putea necesita o intervenție chirurgicală pentru a elimina complet.
Continuați pierderea în greutate încet
Rata cu care pierzi în greutate poate afecta modul în care arată pielea ta când atinge greutatea ta. În general, cu cât slăbești mai încet, cu atât vei oferi pielii tale mai mult timp pentru a te adapta la noua ta dimensiune a corpului, ceea ce reduce la minimum pielea liberă.
Chiar dacă ați pierdut deja o cantitate semnificativă de greutate, încetinirea pierderii în greutate pentru restul călătoriei dvs. ar putea ajuta la menținerea pielii cât mai strânsă. Dacă ați pierdut rapid în greutate, reduceți pierderea în greutate la 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână; dacă ați pierdut constant la 2 kilograme pe săptămână, luați în considerare apelarea la 1 kilogram pe săptămână.
Îmbogățiți brațele cu exercițiu
Utilizarea brațelor cu antrenament de forță ar putea ajuta să le ofere un aspect mai strâns după o pierdere în greutate moderată, dar semnificativă de până la 50 de kilograme, explică Universitatea Columbia. Mușchiul va ocupa spațiul sub piele, ceea ce ajută la reducerea pielii desfăcute și, de asemenea, oferă brațelor mai multă definiție, astfel încât să pară mai tonifiate.
Tonifierea brațelor flăcate după pierderea în greutate începe cu exerciții compuse: Pushups îți lucrează tricepsul, pieptul și partea din față a umerilor, în timp ce rândurile inversate îți provoacă bicepsul, spatele umerilor și umerii din spate.
Faceți exerciții de izolare pentru a construi mușchi specifici; introduceți bucle de bicep, extensii de tricep deasupra și creșterea laterală a umerilor în rutina dvs. de antrenament în greutate. Forța-antrenează-ți brațele împreună cu restul corpului pentru a-ți construi mușchi sănătos. Accesați biblioteca de exerciții braț la ACE Fitness pentru imagini.
Stabiliți așteptări realiste
În timp ce încetinirea pierderii în greutate și formarea mușchilor ar putea ajuta, acestea nu vor face ca pielea slăbită să dispară, mai ales dacă pierderea în greutate implică vărsarea a peste 50 de kilograme sau dacă ați fost supraponderală mult timp înainte de a pierde în greutate. În acel moment, este posibil ca pielea ta să se întindă până când pierde o anumită elasticitate, deci nu este capabilă să se micsoreze și să se adapteze noii tale dimensiuni mai mici.
În timp ce pielea liberă sau grăsimea vă pot afecta încrederea, amintiți-vă că este de fapt un semn al pasului enorm pe care l-ați făcut pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a trăi un stil de viață fericit și sănătos. Rețineți că toată lumea are nesiguranțe corporale și lucrați pentru a vă accepta și iubi corpul pentru tot ceea ce face pentru voi în fiecare zi - fără a vă stresa pe un exces de piele.
Luați în considerare soluțiile chirurgicale
Pielea slăbită pe brațe poate provoca disconfort de la alunecare sau se infectează din cauza dificultăților tale de a-ți menține pielea curată și uscată. Dacă se întâmplă asta sau dacă modificările stilului de viață nu funcționează și sunteți sigur că veți scăpa de ea, discutați cu medicul despre beneficiile intervenției chirurgicale.
Procedura medicală de reducere a pielii brațului se numește brachioplastie, sau armlift. În timpul procedurii, un chirurg face o incizie în braț sau pe axă, întinde pielea astfel încât să apară strâns, îndepărtează excesul de piele și apoi coase pielea rămasă la loc. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală poate avea costuri considerabile și, în funcție de dacă este considerată necesară din punct de vedere medical, nu poate fi acoperită de asigurare.
