Vitamina B-12 îți ajută corpul să producă globule roșii și ajută la transportarea oxigenului pentru a-ți energiza corpul. Astfel, această vitamină nu te obosește. Dimpotrivă, vitamina B-12 poate ajuta la combaterea oboselii, deoarece previne anemia care provoacă oboseala asociată cu un deficit de B-12. Deoarece oboseala apare ca un semn al altor probleme de sănătate, nu presupuneți că aveți nevoie de mai multă vitamina B-12 dacă energia dvs. este scăzută. Consultați-vă medicul înainte de a vă suplimenta dieta.
Deficiență B-12
Când aveți un nivel scăzut de vitamina B-12, puteți dezvolta un tip de anemie cunoscută sub numele de anemie megaloblastică. Oboseala, constipația, scăderea apetitului, amorțeala și furnicăturile sunt simptome ale unei carențe de nutrienți. Copiii care nu ingerează un aport adecvat de B-12 dezvoltă deficiențe motorii și cognitive.
Cauzele deficitului B-12
Un deficit de vitamina B-12 se poate dezvolta din mai multe motive. Anemia pernicioasă, de exemplu, dăunează celulelor stomacului necesare producerii acidului gastric. Acidul este necesar pentru a extrage vitamina B-12 din alimentele pe care le consumi. Astfel, dacă suferiți de anemie pernicioasă, corpul dumneavoastră nu poate absorbi vitamina B-12. O altă afecțiune, gastrita atrofică, care este adesea cauzată de o infecție bacteriană, inflamează stomacul, ceea ce afectează, de asemenea, capacitatea de a absorbi B-12.
Aportul zilnic recomandat
Puteți evita să vă simțiți obosiți de la niveluri scăzute de vitamina B-12, respectând recomandările Consiliului pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină. De la 14 ani până la vârsta adultă, bărbații și femeile necesită 2, 4 micrograme de B-12 zilnic. Femeile însărcinate necesită mai mult B-12 - 2, 6 micrograme pe zi.
B-12 Tratamentul deficienței
După ce medicul dumneavoastră confirmă prin testele de laborator că organismul dumneavoastră are deficiență de vitamina B12, urmați instrucțiunile ei pentru corectarea stării. Tipul de tratament pe care îl primiți depinde de ce a cauzat deficiența. Este posibil să fie nevoie să primiți injecții B12 dacă aveți o afecțiune medicală care împiedică organismul dvs. să absoarbă nutrienții din alimente, spune Office of Supplements Dietary. Cu toate acestea, dacă puteți absorbi B-12 în mod corespunzător, puteți lua comprimate de vitamine.
