Untul de arahide este un aliment de bază în Statele Unite și se estimează că americanii consumă trei kilograme de unt de arahide pe persoană pe an, potrivit PeanutButterLovers.com. Institutul de arahide, de asemenea, raportează că consumul de arahide în mod regulat, dar cu moderație, contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice, pe lângă faptul că vă ajută să vă gestionați greutatea.
Indiferent dacă răspândiți unt de arahide pe pâine prăjită, mere sau banane, alegerea mărcii potrivite este importantă; citiți cu atenție eticheta. Untul de arahide natural este de obicei o opțiune mai sănătoasă, deoarece conține mai puțină sare, zahăr sau uleiuri hidrogenate.
1. Mai mult unt de arahide
În mod natural, mai mult unt de arahide conține germeni de grâu, semințe de in, zahăr de trestie, albușuri de ou, miere și ulei de in, pe lângă alune. O porție de 2 linguri conține:
- 170 de calorii
- 11 grame grăsime
- 2 grame de grăsime saturată
- 0 grăsime trans
- 8 grame de carbohidrati
- 4 grame de fibre
- 2 grame de zahăr
- 10 grame de proteine
- 130 miligrame de sodiu
2. Unt de arahide Maranatha
Untul de arahide Maranatha, cremos și crocant, oferă următoarele (la două linguri):
- 200 calorii
- 16 grame de grăsime totală
- 4 grame grăsimi saturate
- 0 grăsimi trans
- 5 grame de carbohidrați
- 2 grame de fibre
- 3 grame de zahăr
- 8 grame de proteine
- 65 miligrame de sodiu
3. Unt de arahide cu prăjit bogat în echilibru inteligent
În fiecare porție cu două linguri, Smart Balance Rich Roat de arahide, cremos sau crocant, conține:
- 190 calorii
- 16 grame de grăsime
- 3 grame de grăsime saturată
- 0 grăsimi trans
- 8 grame de carbohidrați
- 2 grame de fibre
- 3 grame de zahăr
- 7 grame de proteine
- 140 miligrame de sodiu
4. Smuckers Unt de arahide naturale
Smuckers Untul de arahide naturale, cremos sau chunky, conține alune și sare. Două linguri oferă:
- 190 calorii
- 16 grame de grăsime
- 3 grame de grăsime saturată
- 6 grame de carbohidrați
- 3 grame de fibre
- 2 grame de zahăr
- 8 grame de proteine
- 110 miligrame de sodiu
De asemenea, nu este oferit un soi adăugat de sare; informațiile despre nutriție sunt similare, cu excepția faptului că două linguri conțin 210 calorii și zero miligrame de sodiu.
: 13 tipuri de unturi de nuci și semințe și beneficiile lor (plus, alegerile noastre de top!)
5. Unt de arahide Skippy
Skippy oferă două tipuri diferite de unt natural de arahide: super chunk și cremos. O porție cu două linguri de unt natural de arahide Skippy oferă:
- 180 de calorii
- 16 grame de grăsime
- 3, 5 grame grăsimi saturate
- 0 grăsime trans
- 6 grame de carbohidrați
- 2 grame de fibre
- 3 grame de zahăr
- 7 grame de proteine
- 150 miligrame de sodiu
6. Unt natural de arahide Kraft
Untul de arahide Kraft este fabricat exclusiv din alune. Două linguri conține:
- 180 de calorii
- 14 grame de grăsime
- 2 grame de grăsime saturată
- 0 grăsime trans
- 6 grame de carbohidrați
- 2 grame de fibre
- 2 grame de zaharuri
- 8 grame de proteine
- 0 miligrame de sodiu
7. Better'n Unt de arahide
Două linguri de cremă originală Better’n Peanut Butter conțin:
- 100 de calorii
- 2 grame grăsime totală
- 13 grame de carbohidrați
- 2 grame de fibre
- 2 grame de zahăr
- 4 grame de proteine
- 190 miligrame de sodiu
Cu toate acestea, spre deosebire de unturile de arahide naturale, Better'n Peanut Butter are o listă lungă de ingrediente, inclusiv făină de arahide degresată, sirop de orez și sirop de tapioca.
