Lipsa de energie și entuziasm vă poate influența întreaga viață. Dacă simțiți în mod constant slăbiciune și fugiți și aveți puțină emoție pentru rutina de zi cu zi, este posibil să fie nevoie să faceți unele schimbări în stilul de viață pentru a vă ajuta să faceți îmbunătățiri. Jon Gordon spune în cartea sa: „Soluția de energie în 10 minute: un plan dovedit de a-ți crește energia, de a-ți reduce stresul și de a-ți transforma viața”, că 6 milioane de oameni suferă de oboseală cronică și alte 25 de milioane suferă de oboseală persistentă. Dacă sunteți unul dintre aceștia, există modalități de a vă crește energia și de a vă readuce entuziasmul pentru viață.
Pasul 1
Scade consumul de cofeină. Restricționează câte băuturi cofeinizate, cum ar fi cafea, ceai și băuturi energizante, consumi în fiecare zi, recomandă Gordon, deoarece îți perturbă ciclurile normale de somn și te determină să alergi la adrenalină care împiedică odihna și relaxarea adecvată.
Pasul 2
Du-te devreme la culcare. Dormiți suficient, deoarece acest lucru va opri ciclul de scurgere a energiei în pistele sale. Obțineți-vă între șapte și opt ore în fiecare noapte, deoarece aceasta este cantitatea necesară pentru a vă reîmprospăta și a vă trezi cu suficientă energie pentru a începe o nouă zi.
Pasul 3
Fă niște exerciții. Mișcarea fizică regulată îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, îți face sângele în mișcare și îți îmbunătățește metabolismul, spune Gordon. Mergeți la o fugă, mergeți la sală, faceți o plimbare în jurul blocului sau chiar porniți ceva muzică și doar dansați. Scopul este să îți crești ritmul cardiac, astfel încât să simți că energia ta începe să se întoarcă.
Pasul 4
Mănâncă alimente nutritive. Adăugați alimente cu proteine și fibre în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă creșteți energia. Încercați nuci, fructe, legume, pâine din cereale integrale, pui cu carne albă, pește și iaurt, deoarece toate vă pot stimula metabolismul și vă pot oferi mai multă energie.
Pasul 5
Faceți o listă cu lucrurile interesante din munca, școala sau viața personală. Revizuiește-ți lista când vei descoperi entuziasmul. Găsirea unui singur lucru de care să vă entuziasmați vă va ajuta întoarcerea. Păstrați o listă cu evenimentele și activitățile viitoare pe care le așteptați. Știind că aveți o vacanță sau o noapte planificată vă poate ajuta să găsiți entuziasm și în alte părți ale vieții voastre.
Pasul 6
Zâmbet. Zâmbește tuturor celor pe care îi întâlnești, Zelig Pliskin recomandă în cartea sa „Entuziasm: formule, povești și perspective”, pentru că îți va îmbunătăți starea de spirit și te va ajuta să crești cât de entuziast ești despre viața ta de zi cu zi. Pretinde că ești entuziast, adaugă Pliskin și este posibil să constați că ai cu adevărat multe lucruri de care să fii încântat.
Bacsis
Păstrați un jurnal pentru a putea înregistra ce alimente și activități vă oferă energie. Consultați jurnalul când apar simptomele, astfel încât să puteți implementa modificări ale stilului de viață care au funcționat în trecut.
