Creșterea vițelului întărește mușchii gambei, care sunt sole, gastrocnemius și plantaris. Exersarea excesivă a mușchilor gambei, precum și o slabă flexibilitate poate duce la etanșeitatea viței sau la rigiditate și vătămare. Tratamentul constă în repaus, gheață și întinderi ușoare. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți dureri sau simptome persistente.
Crampe musculare pentru vițel
Crampele musculare sunt frecvente în mușchii viței, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici. Crampele musculare sunt atunci când mușchii viței se contractă incontrolabil, ceea ce duce la o strângere a viței și dureri intense.
Efectuarea creșterii viței după un antrenament de intensitate mare sau cu o rezistență suplimentară precum ganterele poate duce la crampe. Deshidratarea și dezechilibrele electrolitelor, cum ar fi sodiul scăzut, pot crește riscul de a susține o crampe musculară și la vițel.
Dolei după ce crește vițelul
O contracție puternică a mușchilor gambei în timpul creșterii gambei poate provoca o încordare sau rupere musculară. O tulpină musculară poate fi o ruptură parțială a mușchiului tău de vițel sau, în cazuri grave, o ruptură completă. Printre simptomele unei tulpini musculare sunt rigiditatea viței, durerea și umflarea. Oboseala, mușchii slabi ai gambei și inflexibilitatea vă pot crește riscul de a susține o încordare a mușchilor gambei.
Deși oricare dintre mușchii gambei poate rupe, mușchiul gastrocnemius este mai susceptibil la tulpini, deoarece traversează atât genunchiul, cât și articulațiile gleznei și se contractă rapid și puternic. Conform unui studiu din 2017 publicat de International Journal of Exercise Science, persoanele care suferă leziuni musculare gastrocnemius raportează adesea etanșeitatea la vițel ca factor de precipitare.
Sindromul compartimentului exercițional cronic
Piciorul inferior este separat în compartimente, cu mușchii gambei în compartimentul posterior. Odată cu exercitarea exercițiilor fizice, mușchii vițelului se pot umfla și acumulează presiune în compartiment. Sindromul compartimentului exertional cronic apare atunci când există o presiune prea mare în compartimentul posterior, restricționând fluxul de sânge și oxigen la mușchii tăi. Printre simptome se numără etanșeitatea gambei, mușchi al viței, o senzație de arsură sau durere și amorțeală sau furnicături.
Intervenții rigide ale viței
Pentru a reduce orice umflare și durere, urmați acronimul RICE, care înseamnă repaus, gheață, compresie și creștere. De asemenea, pot ajuta la reducerea rigidității și a durerilor, de asemenea, întinderea vițelului, orteza și medicamente pentru contra-contra-durere, cum ar fi acetaminofenul. Consultați medicul pentru a vă asigura că aceste medicamente sunt sigure pentru dumneavoastră. Tratamente suplimentare includ terapie fizică și masaj.
Prevenirea muschiului dureros pentru vițel
Pentru a preveni rigiditatea și vătămarea viței suplimentară, creșteți repetările, setările și rezistența lent. Încălzește-ți mușchii cu o plimbare de cinci minute sau cu jog înainte de a face exerciții fizice și apoi întinde-ți mușchii gambei pentru a menține flexibilitatea.
Întinderea vițelului în picioare, de exemplu, se realizează într-o poziție eșalonată cu piciorul rănit în spate. Înclinați-vă lent sau lăsați-vă înainte, ținându-vă călcâiul în jos. Țineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde și repetați una până la trei ori. Pentru a preveni deshidratarea și dezechilibrul electrolitelor, beți cel puțin opt pahare de apă zilnic și mâncați o dietă bine echilibrată.
