Dacă primul tău gând când te trezești dimineața este că ai nevoie de puțin zahăr, s-ar putea să ai probleme pentru a menține niveluri stabile ale glicemiei. Indiferent dacă aveți diabet zaharat sau nu, zahărul râvnit ar putea indica faptul că corpul are un consum redus de energie și dorește să mâncați cât mai curând ceva dulce pentru a-l repara și funcționa mai bine. Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge vă poate ajuta să scăpați de aceste pofte de zahăr, astfel încât obținerea de gogoși și cafele cu zahăr nu va fi prima prioritate a zilei.
Diabetul ca hipoglicemie
Hipoglicemie de post
Hipoglicemia de post este o altă formă de zahăr în sânge scăzut, care poate apărea la persoanele fără diabet. Hipoglicemia de post este definită ca un nivel de zahăr din sânge sub 50 mg / dL la trezirea dimineața și poate fi cauzată de medicamente, alcool, deficiențe hormonale, tumori sau alte boli critice. Obțineți un contor de glucoză din sânge la magazinul de droguri pentru a-ți verifica nivelul de zahăr din sânge ori de câte ori simțiți pofta de zahăr dimineața, pentru a determina dacă puteți avea hipoglicemie în post. Consultați medicul dumneavoastră dacă suspectați că este o problemă pentru dumneavoastră.
Obiceiul dietetic
Gestionarea simptomului
Singura modalitate de a-ți gestiona simptomul de a te trezi cu poftele de zahăr este să găsești cauza. Testarea nivelului de zahăr din sânge vă va ajuta să determinați dacă aveți un nivel scăzut de zahăr în sânge dimineața și ar trebui să vă consultați medicul dacă este cazul. Dacă nivelul de zahăr din sânge nu este vinovat, încercați să urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr, bazată pe carbohidrați digerați lent, pentru a vă reduce dependența de zahăr. De exemplu, înlocuiți dulciurile, deserturile, zahărul, bomboanele, siropurile, băuturile răcoritoare, sucurile, cartofii albi și amidonul rafinat cu iaurt simplu, fructe integrale, pâine de mușchi integral, paste fainoase integrale, ovăz tăiat cu oțel și cartofi dulci. Aceste carbohidrați vă vor ajuta să mențineți un nivel mai bun de energie pe tot parcursul zilei și să preveniți poftele.
