Pe măsură ce vă deplasați în timpul zilei, mușchii circulă pe jos și pe jos cu diferite mișcări. Un spasm netratat face ca mușchiul să rămână contractat tot timpul. În cele din urmă mușchiul se suprasolicită și formează noduri. Tratarea spasmului muscular poate ajuta la reducerea nodurilor bicepsului, dar dacă sursa durerii nu este tratată, spasmul și nodurile vor reapărea.
Tratament pentru nod în Bicep
Tratamentul pentru nodurile musculare din biceps poate fi administrat în mod automat sau obținut de la un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un kinetoterapeut. Opțiunile de auto-tratament includ întinderea, masajul local, aplicarea căldurii sau a răcelii și a acupresiunii.
Alte modalități de tratament posibile includ terapia de masaj, acupunctura și utilizarea ultrasunetelor sau stimulării electrice. Kinetoterapeuții și terapeuții efectuează masaj; kinetoterapeuții aplică, de asemenea, ultrasunete sau stimulare electrică.
Acupunctura și acupresura
Acupresura și acupunctura sunt terapii tradiționale chinezesti pentru caroserie. Fiecare este aplicat pe puncte specifice de pe corp numite meridiane. Acupresura este o variație a acupuncturii; presiunea adâncă a degetelor asupra punctelor de acupunctură ia locul acelor fine utilizate în acupunctură.
S-ar putea să puteți efectua acupresiune pe mușchiul biceps, dar cineva care este instruit în acupresiune ar trebui să vă instruiască asupra locației corecte și să vă arate tehnica.
Masaj auto-Bicep
Unele forme de masaj pot fi auto-administrate, în timp ce altele necesită un masaj terapeut. O formă de masaj bicep pe care îl puteți folosi pe un biceps înnodat este alunecarea.
Pentru a efectua o alunecare, așezați-vă palma peste mușchiul biceps; țineți degetele între ele, dar țineți degetul mare astfel încât degetul mare și indicatorul să formeze o V. Glisați mâna în sus și în jos cu mușchiul cu suficientă presiune pentru a induce pielea. Alunecați până când simțiți că mușchiul se încălzește sub degete. Pentru un masaj mai intens, efectuați această tehnică folosind o lingură sau altă ustensilă plată.
Întinde-ți bicepul
Întinderea unui mușchi poate reduce spasmul și poate scădea tendința formării nodurilor. Întinde-te după ce te-ai încălzit pentru a preveni spasmul crescut.
Pentru a vă întinde mușchiul bicep strâns, așezați mâna întinsă în fața dvs. pe un perete la nivelul umerilor. Țineți mâna pe perete și rotiți-vă corpul până când sunteți cu fața departe de perete. Vei simți o întindere în biceps. Țineți poziția timp de 20 până la 30 de secunde simultan; apoi relaxați-vă și repetați de mai multe ori.
Considerații și precauții
Nivelurile scăzute de calciu, magneziu, potasiu sau vitamina D pot crește tendința spre spasm muscular. Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru continuarea spasmelor sau nodurilor de biceps care nu răspund la auto-tratament.
