A fost o perioadă în viața mea când m-aș cântări de mai multe ori pe zi. Fiecare jumătate de kilogramă pierdută sau câștigată a fost fie o victorie majoră, respectiv o tragedie care a oprit spectacolul. Eram obsedat.
Chiar dacă în cele din urmă am primit tratament pentru tulburarea alimentară care a stârnit această nevoie constantă de a ști cât am cântărit, relația mea cu scara de baie a rămas una nesănătoasă.
Apoi am rămas însărcinată. Înainte de sarcină, corpul meu se instalase în „greutatea mea fericită”, dar până la sfârșitul sarcinii, câștigam 35 de kilograme, ceea ce, deși destul de mediu, mă punea la cea mai grea greutate a mea vreodată (pentru că, salut, un alt om) ființa creștea în interiorul meu).
Dar tot ce am văzut a fost acel număr. În ciuda celor mai bune eforturi de a nu mă uita la scara timp de nouă luni în timpul sarcinii, curiozitatea mea a obținut cel mai bun dintre mine și a trebuit să arunc o privire asupra graficului medical la ultimul meu control prenatal. Așa că, după ce am avut copilul (și odată ce am fost lămurit de medicul meu să facă exerciții fizice, bineînțeles), mi-am propus să-mi pierd greutatea. Am început să fac antrenamentele STRONGER și am urmărit ce am mâncat.
Nu am atins niciodată greutatea mea înainte de sarcină (din câte știu eu). Dar ceea ce am atins a fost dimensiunea pantalonilor pre-sarcinii. Apoi mi-am amintit ceva despre care antrenorul personal spusese Holly Perkins la o conferință a femeii Forța Națională la care am participat:
„Imaginează-ți cum arată corpul tău ideal - dimensiunea, forma, etc. - și greutatea ta ideală. Dar dacă ai obținut la scară cu„ corpul tău perfect ”și ai cântărit cu cinci până la 10 kilograme mai mult decât greutatea ideală? S-ar putea să conteze asta? Dacă ați arăta așa cum v-ați dorit cu adevărat, v-ar păsa la fel de mult ce a spus numărul de pe scară?"
Acesta a fost momentul meu aha: Înșurubați scala! Am fost mai puternic decât am fost vreodată și, în principiu, dimensiunea pe care am vrut să o fac, indiferent de ceea ce a spus scara.
5 lucruri pe care le-am învățat spunând scala mea
După acest moment al becului - parțial la alegere și parțial prin circumstanțe - am încetat să mă cântăresc. De fapt, nu am urcat pe o scară în trei luni. S-ar putea să nu pară mult timp, dar pentru cineva care obișnuia să aibă greutăți zilnice, aceasta este o victorie majoră. Și cu siguranță este mai demn de sărbătorit decât o jumătate de kilogramă de pierdere în greutate de apă.
Iată ce am învățat (și încă sunt în proces de învățare).
pe
1. Greutatea mea spune doar o parte din poveste.
Care este greutatea mea, într-adevăr? Pentru a obține totul științific, este un număr care cuantifică relația corpului meu cu atracția gravitațională a Pământului. Și totuși am lăsat acest număr să controleze atât de mult din gândurile și sentimentele mele despre corpul meu.
Iată ce greutate nu vă poate spune: cât de mult mușchi am față de câtă grăsime am. Este posibil să fi auzit „mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea”, dar acest lucru nu este tocmai adevărat, pentru că o lire sterline este o liră. O afirmație mai exactă ar fi că mușchiul este mai dens decât grăsimea, deci kilogramul de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea cântărind aceeași cantitate.
De aceea, doi oameni diferiți pot cântări exact aceeași cantitate, dar arată complet diferiți (desigur, există și înălțimea de luat în considerare). Și de aceea puteți lucra luni întregi și cântăriți la fel.
Îl văd foarte mult în grupul nostru de Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. Oamenii vor să știe de ce nu văd numărul pe scăderea scării. Ceea ce mulți dintre ei nu reușesc să-și dea seama este că poți fi tot mai mic, fără să slăbești. De aceea, fotografiile de progres sunt grozave atunci când căutați modificări fizice.
pe
2. Nu sunt numărul de pe scară.
Iată ce altceva nu vă poate spune greutatea mea: cât de fericită mă simt când lucrez, câtă energie trebuie să mă joc cu fiica mea sau cât de bine sunt la jobul meu. Nu vă pot spune nimic.
Dar pot să vă spun pentru că sunt mai mult decât un număr pe scară. Mi-au luat ani de zile să cred pe deplin asta. Sunt o ființă umană cu un corp complet uman format din carne și oase și organe și mușchi. Uneori cântăresc 125, alteori cântăresc 135. Dar asta nu schimbă cine sunt mamă, partener, prieten sau ființă umană.
3. Scara nu a fost problema; percepția mea era.
Nu scriu nimic pentru a vă convinge că solzi sunt răi și ar trebui să le aruncați imediat și să nu vă mai gândiți niciodată la greutatea voastră. Există o mulțime de situații în care pierderea în greutate este necesară. Dacă transportați prea mult exces de grăsime, puteți avea un risc mai mare pentru o mulțime de probleme cronice de sănătate.
Așadar, dacă utilizați scala pentru a vă ajuta să vă păstrați responsabilitatea, bravo! Cu toate acestea, dacă sunteți ca și cum am fost și relația dvs. cu scala este una toxică, este timpul să reevaluați.
Am întrebat-o pe Kate Lymin, scriitoarea psihopedagogă, psihologul clinic autorizat LIVESTRONG.COM, despre aceasta, iar ea a spus: „Cel mai bun lucru pentru acest tip de comportament este să vă dezactivați total. Spuneți-vă:„ Recunosc că numărul scara mă supără și merită să mă simt încrezător și frumos, indiferent de un număr pe o scară. Alege alegerea cu gândurile tale conștiente, fie să nu calci pe scară, pune-o într-o cameră din casa ta în care nu intri sau doar aruncă-o."
Și ea a încheiat cu această bijuterie: „Mai mult decât orice, le spun tuturor pacienților mei că sunt atât de frumoși și demni de a se simți incredibili, așa că orice au ales să facă asta îi face să se simtă„ mai puțin decât ”se aruncă pe fereastră în forma schimbării de comportament. " Predica!
4. Probabil că voi fi întotdeauna cel puțin puțin curios ce cântăresc.
Bine, o recunosc: mă curioz din când în când ce cântăresc. A trecut ceva timp, deci cine știe care este acest număr? Sunt o femeie care trăiește într-o societate care îmi spune că ceea ce arată este important. Și legat de asta este greutatea mea.
Diferența este acum că nu las ca acea curiozitate să devină o obsesie. Mă întreb pe scurt dacă cântăresc mai mult sau mai puțin decât o făcusem acum o lună și apoi o las să plece. Pentru că, la sfârșitul zilei, nu este chiar atât de important.
5. Lupta mea cu imaginea corpului nu s-a terminat.
Următoarea mărturisire: Încă mă preocupă să caut un anumit mod. Chiar dacă nu mă mai obsedează de greutatea mea, mă gândesc la cum arată corpul meu - foarte multe. Așadar, nu este ca și cum aruncați cântarul este cheia fericirii. Dar a fost un început foarte bun.
Pentru mine, a fost un pas uriaș în a-mi iubi și accepta corpul așa cum este și pentru toate lucrurile uimitoare pe care le-a făcut și continuă să facă. Încă pot lupta cu percepția mea de sine de la o zi la alta, dar lucrez la ea. Pentru că sunt om. Și o lucrare în desfășurare.
Așadar, dacă vă luptați și eu, sunt aici să vă spun că este OK să lupți. E în regulă să nu fii perfect. Și dacă ai nevoie de ajutor, este în regulă să o ceri.
Tu ce crezi?
V-ați luptat vreodată cu greutatea sau imaginea corpului dvs.? Te cântărești de multe ori sau ai încetat să te cântărești ca mine? Care a fost motivația ta? V-a fost de ajutor vreunul din aceste lucruri? Pentru că la fel de mult îmi place să împărtășesc povestea mea, îmi place să aud și de la alții! Împărtășește-ți poveștile cu mine în comentariile de mai jos sau pe Facebook sau Instagram.
