Când dai sânge, salvezi vieți. Potrivit Crucii Roșii Americane, la fiecare două secunde cineva din America are nevoie de sânge și 38.000 de donații de sânge sunt necesare zilnic. Dovada sugerează de asemenea că administrarea de sânge poate îmbunătăți propria sănătate cardiovasculară. Cu toate acestea, nu faceți activitate fizică intensă, cum ar fi alergarea imediat după ce dați sânge. Acordați-vă timp să vă recuperați înainte de a alerga, astfel încât să nu vă simțiți fără cap sau amețiți. Urmați întotdeauna instrucțiunile furnizate la unitatea în care ați dat sânge.
În urma donației
În urma donației, Crucea Roșie Americană sfătuiește să ridice obiecte grele sau să efectueze activitate fizică intensă timp de cinci ore. Evident că doriți să amânați alergarea imediat după administrarea de sânge, deoarece exercițiul este considerat o activitate fizică intensă. De asemenea, trebuie să evitați să faceți orice alt tip de antrenament care implică ridicarea obiectelor grele sau să efectuați un tip intens de activitate. Puteți relua regimul de rulare după ce vă odihniți pentru perioada obligatorie de timp și vă puteți îmbunătăți recuperarea.
Îmbunătățirea recuperării
Când vă recuperați de a da sânge, puteți face câteva lucruri pe lângă așteptarea a cinci ore pentru a vă îmbunătăți recuperarea, astfel încât să puteți reveni la alergare. Asigurați-vă că beți multe lichide în 24 până la 48 de ore după donație. Încercați să eliminați băuturile cofeinizate și alcoolice, astfel încât să fiți bine hidratat. Mâncați, de asemenea, o masă completă înainte de a face orice tip de exercițiu. Mănâncă o mulțime de carbohidrați și proteine slabe pentru a-ți reface nivelul de energie și pentru a înlocui vitaminele și mineralele esențiale.
Sfaturi de siguranta
Cea mai bună metodă de a evita senzația de cap și amețeli atunci când alergi după ce dai sânge este să urmezi recomandările de recuperare. Dacă vă simțiți amețit în timpul opririi cursei, culcați-vă și ridicați-vă picioarele. Cele mai importante sfaturi de siguranță sunt să nu te angajezi deloc în activitate fizică dacă te simți cu capul sau cu consum redus de energie și încetează să alergi imediat dacă te simți amețit pentru a evita o cădere. Dacă nu vă simțiți bine în ciuda respectării recomandărilor de recuperare, contactați instalația de donare sau medicul dumneavoastră.
Beneficii pentru sănătate
Alergarea este o activitate fizică care îți reduce riscul de boli de inimă și îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Potrivit Florida Blood Services, administrarea de sânge poate reduce și riscul de boli de inimă. Motivele acestui lucru pot fi că artera care distruge fierul este eliminată din sângele tău și examenul fizic obligatoriu înainte de donare ajută la identificarea problemelor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială.
