Mănâncă sănătos cu multe legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale, dar tot suferi de balon. Acest lucru se întâmplă chiar dacă faci exerciții fizice în mod regulat . Câțiva factori contribuie la problemă, dar nu vă faceți griji, există câteva remedii la stomac balonat.
Mănâncă sănătos și senzație umflată
Când mănânci sănătos și te simți balonat, te poți întreba de ce. Când mănânci, mâncarea și băutura se transformă în molecule mai mici de nutriție care hrănesc organismul, potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Intestinale (IFID). IFID spune că mai mulți factori afectează golirea stomacului.
Gazul din tractul digestiv poate proveni din defalcarea normală a unor alimente nedigerite, spune Clinica Cleveland. Poate proveni și din luarea în aer în timp ce mănânci. Oamenii nu au enzimele care să digere fibrele, dar bacteriile din intestine fac treaba de a digera respectiva fibră. De asemenea, mesele bogate în grăsimi, inclusiv alimentele grase sau prăjite, pot dura mult timp pentru a digera, spune Clinica Mayo.
Cu cât mâncarea este mai lungă în intestinele tale, cu atât mai mult timp trebuie să fermenteze și să producă gaze . Această acumulare de gaze în stomacul și tractul intestinal trece de obicei din corpul tău prin eructe sau flatulențe. Este normal să epuizați ocazional în timpul mesei sau după. De asemenea, este normal să treci gazul ca flatulență, de până la 20 de ori pe zi sau mai mult.
Balonarea și flatulența sunt un efect secundar obișnuit de a începe să mănânce mai sănătos, mai ales după o perioadă de a nu mânca o mulțime de legume și fructe bogate în fibre. Dacă nu sunteți obișnuit să consumați aceste alimente - cum ar fi legume precum broccoli și varză de Bruxelles și fructe precum pere și piersici - este posibil să doriți să le creșteți treptat în alimentație și să vă creșteți, de asemenea, aportul de lichide.
De ce Bloated Belly?
Un motiv pentru o burtă umflată este pur și simplu să mănânci o cantitate moderată până la o cantitate mare de mâncare într-o perioadă scurtă de timp. Stomacul și intestinele se întind și se întind pentru a ține mâncarea, a o digera și, în cele din urmă, a transforma deșeurile în scaun.
Adesea această extindere a tractului gastrointestinal este mai vizibilă la persoanele care au un nivel scăzut de grăsime corporală. Este posibil să aveți, de asemenea, un sistem nervos sensibil care face ca corpul dvs. să răspundă anormal la ceea ce este o cantitate normală de gaz, potrivit publicației Harvard Health.
Înghițirea prea mult aer poate duce, de asemenea, la o burtă umflată. Conform Clinicii Mayo, persoanele cu reflux acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) pot experimenta o burtă balonată, deoarece înghit în mod repetat pentru a curăța acidul care se întoarce în esofag.
Există unele alergii și intoleranțe alimentare care ar putea provoca o burtă balonată:
- Sindromul colonului iritabil
- Boala celiacă, o alergie la gluten
- Intoleranță la lactoză, care împiedică intestinele dvs. să digere și să absoarbe nutrienți în mod corespunzător
- Boala inflamatorie a intestinului
- Boala Crohn
- Gastropereza (poate provoca golirea stomacului întârziată)
- Cancerul colonului, ovarelor, stomacului și pancreasului
Remedii pentru umflături
Amintiți-vă că balonarea este, de obicei, minoră, și tot ceea ce aveți nevoie este simplă modificare dietetică, potrivit Universității din Pittsburgh Medical Center. Poate ajuta și consumul de multă apă și evitarea băuturilor carbogazoase. Mâncarea mai lentă și mestecarea mâncării poate fi de ajutor, atunci când altfel mâncați sănătos, dar aveți stomacul balonat.
Pentru a preveni arsurile la stomac și burtica balonată, evitați să mâncați alimente picante , să beți băuturi cofeinizate sau să mâncați mese mari, în special înainte de culcare. Dacă aveți deja arsuri la stomac, administrarea unui antiacid vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele.
Dacă burtica voastră umflată persistă timp de săptămâni sau mai multe, poate este timpul să vizitați un medic și să excludeți oricare dintre cauzele mai grave. Dacă aveți diaree, arsuri la stomac dureroase și frecvente, vărsături, scădere în greutate sau dureri abdominale puternice, este momentul să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
