Numărul de calorii arse prin urcarea scărilor depinde de cât durează, de intensitatea activității și de greutatea ta. Vei arde mai multe calorii urcând șapte zboruri de scări în 10 minute decât în cinci minute.
Formulă
Formula de estimare a numărului de calorii arse după urcarea a șapte zboruri ale scărilor este METs x 3, 5 x greutate în kilograme ÷ 200 x durata în minute. MET, sau echivalentul metabolic, este un număr care reprezintă energia ta. Pentru a converti greutatea în kilograme, împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2, 2. Greutatea este de 63, 6 kilograme dacă cântărești 140 de kilograme.
Valoarea MET
Conform Ghidului de urmărire a activităților fizice, Compendiul de activități fizice, valoarea MET pentru rularea scărilor este de 15. Mersul pe scări în timp ce transportă o sarcină are o valoare MET de nouă.
Calorii arse
O persoană de 140 de kilograme va arde 83 de calorii după ce a rulat șapte zboruri de scări în cinci minute. Mergând pe același zbor al scărilor în 10 minute în timp ce transportați un obiect va arde 99 de calorii.
