Probabil că sunteți conștienți de faptul că ridicarea greutății poate duce la mușchi dureri - dar puteți fi surprins să descoperiți că ședința dvs. de antrenament a dus la o durere, rigid la gât și la cap. Deși poate părea ciudat, este un răspuns tipic la o formă slabă și, în cele mai multe cazuri, nu este un motiv de îngrijorare serioasă.
Capul tău are mușchi, prea
S-ar putea să se simtă ca o masă de os, dar capul tău are de fapt numeroși mușchi care înconjoară fața, gâtul și chiar spatele capului. Mulți dintre acești mușchi își au originea în jos în corp la scapula sau claviculă, ajutând la stabilizarea capului și a gâtului. La fel ca și alți mușchi, este complet posibil să încordăm acești mușchi în timpul antrenamentului cu greutatea - în special în timpul mișcărilor purtătoare de greutate care implică brațele, umerii, pieptul sau spatele superior.
Tratarea problemei
Șansele sunt ceea ce simțiți este o încordare musculară datorită consumului excesiv sau a antrenării mușchilor printr-un antrenament prea viguros. Pentru majoritatea oamenilor, durerea și disconfortul vor dispărea după câteva zile. Alternarea pachetelor de gheață și căldură peste zonă ar putea ajuta, sugerează Centrul Medical Langone din NYU, deoarece se poate întinde o lumină după prima zi. Dacă durerea persistă sau nu sunteți în stare să vă mișcați capul sau gâtul, poate este timpul să vă adresați unui medic. Data viitoare când te antrenează, roagă-ți un antrenor sau un antrenor să te urmărească pentru a te asigura că formularul tău este corect și că nu te expui riscului de accidentare.
