Ridicarea picioarelor poate fi o formă de calistenică sau exerciții efectuate folosind greutatea corporală fără alte echipamente. De asemenea, puteți face ridicarea picioarelor cu greutăți sau pe mașini de greutate.
Rezistenţă
Diferența principală dintre o ridicare a picioarelor cu greutăți și o ridicare a picioarelor fără ele este rezistența creată de greutatea suplimentară. În general, o ridicare a picioarelor cu greutăți arde mai multe calorii, iar cu cât este mai ridicată greutatea, cu atât mai multe calorii veți arde.
Greutate corporala
Variații
Ratele de ardere a caloriilor pot varia ușor în funcție de stilul ridicării picioarelor. În plus, factori personali, cum ar fi vârsta, sexul, masa musculară, nivelul de fitness și starea de sănătate pot influența câte calorii arzi printr-un exercițiu.
Considerare
Consiliul american privind exercițiul atenționează că haltereul și alte exerciții neerobice, precum ridicările picioarelor, ajută la formarea mușchilor și la arderea unor calorii, dar nu vor arde grăsimea la fel de eficient ca alergatul, bicicleta sau înotul. Dacă pierderea de grăsime este obiectivul dvs., includeți activitatea aerobă în planul dvs. de antrenament.
