Dacă ați părăsit vreodată banda de alergare sau antrenorul eliptic și ați experimentat amețeli ușoare, amețeli sau greață, știți cum poate avea un amortizor asupra dorinței dvs. de a vă exercita în viitor. O serie de factori diferiți pot juca un rol în disconfortul dvs. post-antrenament. Coborârea la baza problemei vă poate ajuta să evitați afecțiunea în viitor și să vă lăsați înviorat și fericit că ați lucrat.
cauze
A te simți amețit sau cu capul ușor este adesea un rezultat al faptului că corpul tău nu este capabil să obțină suficient sânge și oxigen la creier. Sentimentele de greață ar putea fi cauzate de faptul că organismul nu are suficiente calorii în sistemul dvs. pentru a compensa cantitatea de activitate fizică pe care o desfășurați. Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează transpirație, care conține nu numai apă, dar și electroliți esențiali precum sodiul. Un nivel anormal de scăzut de sodiu în corpul tău poate provoca o afecțiune numită hiponatremie, care include simptome precum greață și vărsături, oboseală și dureri de cap.
Tratament
profilaxie
Cel mai bun mod de a preveni aceste simptome atunci când lucrați este să nu vă exercitați prea mult atunci când faceți exerciții fizice. Rămâneți în zona de țintă a frecvenței cardiace este o modalitate excelentă de a vă ritmul și corpul dvs. atunci când lucrați. Vă puteți da seama de zona dvs. de ritm cardiac, scăzând vârsta de la numărul 220, apoi înmulțind acest număr cu.5 și.85. De exemplu, dacă aveți 55 de ani, zona dvs. de ritm cardiac ar fi cuprinsă între 82 și 140 de bătăi pe minut. Rămâneți în mijlocul zonei dvs. de ritm cardiac pentru a vă ritmul. Mâncați o mică gustare cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenamentul dvs. care echilibrează carbohidrații și proteinele. Bea o băutură sportivă în timp ce lucrezi pentru a reumple electroliții pe care îi pierzi atunci când transpiri.
