Insuficiența cardiacă se referă la starea inimii dvs. atunci când nu pompează la fel de bine cum ar trebui, potrivit American Heart Association. Deoarece celulele și țesuturile dvs. nu pot obține suficient sânge, multe activități cotidiene devin dificile. Deși insuficiența cardiacă este o afecțiune gravă, modificarea stilului de viață sănătos, inclusiv participarea la exerciții fizice regulate, vă poate ajuta să vă gestionați starea.
consideraţii
Urmați instrucțiunile medicului dvs. exact când începeți un program de exercițiu. Exercitiile fizice sunt in siguranta chiar daca aveti boli de inima, dar aveti grija intotdeauna. Deoarece starea ta poate diferi de cea a unei alte persoane, planul tău de exerciții ar trebui să fie elaborat de către medicul tău și de profesioniști instruiți care sunt familiarizați cu starea ta. Nerespectarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră poate provoca răni grave.
Exercitii aerobice
American Heart Association raportează că exercițiile aerobe sunt sigure și benefice pentru pacienții cu insuficiență cardiacă. Mersul pe o banda de alergare și mersul pe bicicletă staționară sunt deseori recomandate pacienților cu insuficiență cardiacă congestivă. Exercitarea aerobă vă poate ajuta să îmbunătățiți eficiența inimii și să îmbunătățiți fluxul de sânge, ceea ce permite celulelor și țesuturilor dvs. să primească oxigenul și alți nutrienți de care au nevoie pentru a funcționa corect.
Antrenament de forță
Participarea la exerciții de formare a forței este posibilă și dacă suferiți de insuficiență cardiacă, conform Colegiului American de Medicină Sportivă. Folosiți benzi de rezistență sau greutăți ușoare și tehnici adecvate pentru a preveni rănirile. Folosind mișcări controlate, menținerea unui model de respirație regulat și evitarea încordării sunt recomandate atunci când se antrenează forța. ACSM vă avertizează, de asemenea, să încetați să faceți exerciții fizice dacă vă simțiți amețit, experimentați o lipsă neobișnuită de respirație sau simțiți dureri în piept.
recomandări
Deși programul dvs. de exerciții specifice ar trebui să fie elaborat de către medicul dumneavoastră, recomandările generale de exerciții pentru pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă includ 20-30 de minute de exerciții aerobice efectuate de trei până la cinci ori pe săptămână. Asociația American Heart recomandă, de asemenea, încălzirea și răcirea treptată, pentru a evita încordarea inimii. Ar trebui să participați la exerciții de antrenament pentru forțele musculare majore de cel puțin două ori pe săptămână. Crește treptat rezistența pe măsură ce puterea ta crește.
riscuri
Pacienții cu boli de inimă sunt mai susceptibili să sufere de stop cardiac în timpul exercițiilor fizice viguroase decât persoanele sănătoase; ar trebui să aveți precauție atunci când faceți exerciții fizice. Exercitiile controlate, cum ar fi mersul pe banda de alergare si mersul cu bicicleta stationara, sunt cele mai sigure pentru pacientii cardiaci, relateaza American Heart Association. Deși unele riscuri sunt crescute pe măsură ce faceți exerciții fizice, Asociația Americană a Inimii și Colegiul American de Medicină Sportivă raportează ambele că beneficiile exercițiului fizic pentru pacienții cu insuficiență cardiacă depășesc riscurile potențiale.
