Creșteți greutate mare în timpul antrenamentelor de culturism pentru a construi masa musculară. Orthopedia.com raportează că cele mai traumatice lacrimi pectorale apar la elevatorii de greutate sau la culturisti cu vârste între 20 și 40 de ani de la efectuarea exercițiilor de contracție pectorală excentrice precum presa de bancă. Conform Federației Naționale a Antrenorilor Personali, pornind de la o poziție întinsă și contractarea completă a mușchilor pectorali împotriva greutății mari crește riscul de leziuni pectorale.
Inflamaţie
Puteți dezvolta inflamații în tendonul muscular major al pectoralului dacă vă strângeți pectoralii. Inflamația pectorală poate apărea dacă vă strângeți mușchii pectorali cu repetări forțate în timpul antrenamentului de culturism. Utilizarea unei forme slabe în timpul exercițiilor toracice precum presa de pe bancă poate duce, de asemenea, la inflamații. Printre simptome se numără durerea din fața brațului sau a umărului, unde acești mușchi se întâlnesc cu pieptul. S-ar putea să întâmpinați durere dacă încercați să aduceți brațul spre interior peste piept sau rotiți brațul spre interior împotriva rezistenței.
Ruptură
Sportsinjuryclinic.net raportează că rupturile majore ale tendoanelor pectorale sunt leziuni comune ale culturismului care rezultă din exerciții de presă pe banc. Printre simptomele acestei leziuni a tendoanelor se numără o durere bruscă ascuțită în fața brațului sau a umărului. Durerea și umflarea pot progresa în aceste zone și pot produce simptome similare cu leziunile de inflamație. Este posibil să observați un gol sau mușchi în mușchiul pectoral undeva pe piept.
Tratarea inflamației
Odihnați-vă dacă aveți inflamații la nivelul pectoralilor dumneavoastră. Aplicați gheață timp de 20 de minute de trei până la opt ori pe zi, timp de două zile, dacă aveți multă durere. Aplicați căldură după ce durerea inițială a acestei răni scade. Un specialist în accidente sportive poate prescrie medicamente antiinflamatorii pentru a reduce umflarea. Puteți beneficia de un program de reabilitare care vă ajută să vă consolidați pectoralii și să evitați viitoarele accidente. Tehnicile de masaj sport pentru pieptul dvs. pot oferi alinare și vă ajută la accelerarea recuperării.
Tratarea Ruptura
Îndepărtați toată rezistența din mușchii pectorali pentru a-i proteja de răni ulterioare. Aplicați gheață la sângerare lentă, reduceți durerea și inflamația. Aplicați compresiune ușoară cu bandaje elastice pentru a crește presiunea în interiorul vătămării și pentru a reduce sângerarea și umflarea. Elevați-vă pieptul așezându-vă în poziție verticală și dormind într-o poziție înclinată pentru a reduce fluxul de sânge la vătămare. Un medic cu vătămări sportive poate opera dacă aveți o ruptură totală a tendonului pectoral.
profilaxie
Preveniți rănile pectorale în timpul antrenamentelor de culturism, încălzindu-vă mușchii pectorali cu greutăți foarte ușoare înainte de a ridica greutăți mari. Leziunile pectorale sunt mai susceptibile să apară prin ridicarea greutății grele cu mușchii reci. Întindeți-vă ușor mușchii pectorali după ce sunt calzi. Prindeți un stâlp sau colțul exterior al unui perete și întoarceți-vă torsul de perete până când simțiți o întindere ușoară. Țineți timp de 15 secunde. Bodybuilding.com raportează că utilizarea de steroizi anabolizanți pentru culturism vă poate crește riscul de vătămări pectorale.
