Ambalat cu nutrienți și probiotice, care ajută la reglarea tractului digestiv, iaurtul Activia vă oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Mai mult, adăugarea de Activia în planul dvs. de masă vă poate ajuta să vă pierdeți kilograme dacă aveți greutate excesivă. Iaurtul alimentar nu garantează că veți pierde în greutate, deoarece aportul caloric general și nivelul cheltuielilor sunt cele care afectează în cele din urmă pierderea în greutate.
Iaurt premeal
Mâncarea iaurtului Activia înainte de masă poate fi o strategie eficientă de pierdere în greutate, potrivit unui studiu publicat în 2013 în „Jurnalul internațional de științe alimentare și nutriție”. Cercetătorii care au efectuat studiul au descoperit că subiecții care au consumat iaurt, o salată de legume și apă cu 15 minute înainte de masă au pierdut mai mult în greutate și au avut circumferințe mai mici ale taliei decât cei care au mâncat aceste alimente cu mese. Subiecții care au mâncat iaurt înainte de masă au avut, de asemenea, un nivel mai scăzut al colesterolului și tensiunii arteriale.
Conținutul de calorii
Numărul de calorii din iaurtul Activia se bazează pe tipul pe care îl alegeți. De exemplu, un recipient cu iaurt de vanilie Activia conține 110 calorii, un recipient de Light Activity oferă doar 60 de calorii, iar un recipient de iaurt de vanilie grecească Activia - deși soiurile grecești vin în recipiente mai mari - conțin 150 de calorii. Alegerea iaurtului cu activități peste zaharuri și dulciuri cu calorii mai mari vă ajută să reduceți aportul caloric general pentru a pierde în greutate. Un bun obiectiv de scădere în greutate este de 1 până la 2 kilograme săptămânal prin reducerea consumului cu 500 până la 1.000 de calorii zilnic, sugerează Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge.
Beneficii de proteine și calciu
Proteinele și calciul găsit în Activia pot ajuta deseori la pierderea în greutate. Proteina, prezentă în cantități mari în Activia greacă - care conține 12 grame de proteine pe recipient - te ajută să te simți plin și să sporească cheltuielile energetice ale organismului tău, potrivit unui review publicat în "American Journal of Clinical Nutrition" în 2008. Un alt studiu publicat în 2013 în revista „Nutrienți” a descoperit că subiecții care au studiat consumul de cantități mari de produse lactate aveau indici de masă corporală mai mici, circumferințe ale taliei și procente de grăsime corporală.
Probleme potențiale
Cu excepția soiurilor Activia Light, iaurturile Activia sunt destul de bogate în zahăr. Un recipient de iaurt cu vanilie Activia conține 17 grame de zahăr, iar un recipient de iaurt greșit de vanilie Activia include 21 de grame de zahăr. Soiurile Activia light oferă doar 6 grame de zahăr pe recipient, inclusiv iaurtul de vanilie Activia Greek Light, care este mai mare în proteine - conținând 13 grame - fără zahăr suplimentar.
