Vitamina B-12 este una dintre cele opt vitamine din complexul B, esențială pentru producerea de energie și sănătatea sistemului nervos central. Dacă aveți deficiență de vitamina B-12, medicul dumneavoastră vă poate recomanda pastile sau injecții suplimentare pentru a vă reveni sănătatea. Pilulele sunt uneori incluse ca parte a unui protocol de pierdere în greutate pentru a promova energia și pentru a vă stimula metabolismul. În timp ce suplimentul B-12 vă poate oferi mai multă energie dacă corectează o deficiență de bază, nu există dovezi că vitamina B-12 suplimentară vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Despre vitamina B-12
Vitamina B-12 este cunoscută și sub denumirea de cobalamină. Alături de celelalte vitamine B, te ajută să transformi alimentele pe care le consumi în combustibil. B-12 se găsește în mod natural în alimentele de origine animală, precum peștele, lactatele, ouăle, carnea de vită și carnea de porc, iar unele cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu vitamina B-12. Când obțineți prea puțin B-12, sau corpul nu îl absoarbe corect, puteți deveni anemic și puteți suferi de oboseală, slăbiciune, amorțeală, lipsa de respirație și furnicături în mâini și picioare.
Cei mai mulți oameni obțin suficient B-12 prin dieta lor, dar unele persoane - adulți mai în vârstă, vegetarieni și vegani stricți și cei care au suferit o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate - sunt uneori expuse riscului de deficiență. Pentru aceste populații, pastilele de vitamina B-12 pot ajuta la corectarea problemei, astfel încât acestea să pară și să se simtă mai bine după ce le-au luat, dar pastilele nu le determină să piardă în greutate.
Pilule sau injecții suplimentare cu vitamina B-12
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamina B-12 dacă ați fost diagnosticat cu anemie pernicioasă. În acest tip de anemie, stomacul tău nu produce suficientă substanță numită factor intrinsec care te ajută să absoarbe vitamina B-12 din alimente. Pastilele sau injecțiile cu doze mari vă ajută să obțineți suficientă vitamina B-12 pentru funcționarea normală.
Uneori, vitamina B-12 este prescrisă pentru a scădea cantitatea de homocisteină, un aminoacid, în sânge, deoarece nivelurile ridicate reprezintă un risc potențial pentru boli de inimă. Unele cercetări susțin, de asemenea, utilizarea suplimentelor de vitamine B, inclusiv B-12, pentru a reduce riscul de degenerare maculară, o boală gravă a ochilor, dar este nevoie de mai multe cercetări privind eficacitatea B-12.
Vitamina B-12 și energie
Deficitul de vitamina B-12 poate duce la probleme pe termen lung cu cogniția, memoria, echilibrul și funcția nervoasă. O deficiență de vitamină poate provoca, de asemenea, pierderi în greutate. Dacă nivelul B-12 este normal, totuși, obținerea mai multă din pastile sau injecții suplimentare nu va promova pierderea în greutate sau vă va oferi mai multă energie.
A lua prea multă suplimentă de vitamina B-12 pentru o perioadă lungă de timp poate provoca un dezechilibru la nivelul organismului de toate vitaminele B. Suplimentele B-12 trebuie luate numai sub avizul unui medic, din cauza potențialului lor de a intra în conflict cu o serie de medicamente, inclusiv anumite antibiotice și medicamente utilizate pentru tratarea diabetului, a refluxului acid și a ulcerațiilor stomacale.
