Majoritatea tipurilor de ceai, inclusiv ceaiurile verzi și negre bogate în antioxidanți, conțin cantități mici de cofeină. Dacă sunteți sensibil la stimulanți, nu vă supărați - puteți folosi întotdeauna pungi de ceai decofeinizate. În acest fel, veți putea să vă bucurați de ceaiul preferat, fără să vă bucurați.
Bacsis
Ceaiul Decaf este la fel de sănătos și hrănitor ca omologul său obișnuit, dar fără efectele secundare ale cofeinei. Este ideal pentru mămici pentru a fi și persoane sensibile la stimulanți.
Ce este greșit cu cofeina?
Ceaiul negru a apărut ca o alternativă populară la cafea. Bogat în antioxidanți, protejează împotriva inflamațiilor, a bolilor de inimă, a tensiunii arteriale și chiar a cancerului, potrivit unei mini-recenzii apărute în Jurnalul Internațional de Științe ale Sănătății din mai-iunie 2019. La fel ca ceașca ta de dimineață, conține cofeină, păstrându-vă energizat pe tot parcursul zilei.
O cană de ceai negru oferă între 30 și 50 de miligrame de cofeină, relatează FDA. Acest compus are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, susține funcția creierului, îmbunătățește performanțele mentale și facilitează păstrarea kilogramelor, printre alte beneficii. Adulții sănătoși pot consuma până la 400 de miligrame pe zi, fără a-și face griji pentru reacțiile adverse.
Deci, ce se întâmplă cu cofeina? Unele persoane sunt sensibile la stimulanți și pot avea reacții adverse după consumul de cafea, ceai, băuturi energizante și alte băuturi care conțin cofeină. Totul se rezumă la machiajul lor genetic, potrivit unui raport din iunie 2018 publicat de Institutul pentru Informații Științifice despre Cafea.
Mai mult, cofeina poate crește tensiunea arterială la unele persoane. Atunci când este consumat în doze mari, poate provoca anxietate, probleme de somn, aritmie, tulburări și dureri de cap.
Indiferent dacă sunteți sensibil la stimulanți sau că încercați să limitați cofeina, nu trebuie să renunțați la ceașca de ceai. Majoritatea mărcilor oferă acum pungi de ceai decofeinizate, care oferă aceleași avantaje ca ceaiul obișnuit.
Beneficii pentru sănătatea ceaiului decafinat
Cofeina nu este singurul compus benefic din ceai. Această băutură populară ambalează un pumn nutrițional puternic. Ceaiurile negre și verzi, de exemplu, sunt pline de catechine, teaflavine, polifenoli și alți antioxidanți.
O revizuire publicată în British Journal of Pharmacology în octombrie 2016 a discutat despre beneficiile potențiale ale sănătății acestor compuși. După cum remarcă cercetătorii, aceste soiuri de ceai sunt bogate în epigalocatechină galată (EGCG), un antioxidant care poate inhiba creșterea celulelor canceroase. Fitochimicele din ceaiul verde par a fi deosebit de benefice în prevenirea cancerului de sân, prostată, plămâni și colorectal.
Catechinele cu ceai verde și negru pot facilita, de asemenea, pierderea în greutate, prin reducerea absorbției și digestiei carbohidraților și a grăsimilor, conform analizei de mai sus. Datorită nivelului ridicat de antioxidanți, acestea protejează împotriva stresului oxidativ, care joacă un rol major în apariția bolilor de rinichi și inimă, demență, tulburări cognitive și tulburări legate de vârstă.
Eliminarea cofeinei din ceai nu afectează valoarea nutritivă și conținutul de antioxidanți. Este același ceai, dar fără stimulanți. Dezavantajul este că s-ar putea să nu vă ofere aceeași energie și rezistență ca ceaiul obișnuit.
De ce să treci la ceaiul Decaf?
De la un somn mai bun la o stare de spirit mai bună și dinți mai albi, există o mulțime de motive pentru a trece la ceaiul decafat. După cum am menționat anterior, cofeina are dezavantajele sale. Poate crește anxietatea, afectarea somnului și creșterea tensiunii arteriale. Acest compus poate reduce, de asemenea, sinteza de colagen și să accelereze îmbătrânirea, conform unei recenzii din octombrie 2014 publicată în Drug Design, Development and Therapy . Ceaiul Decaf nu are niciunul dintre aceste reacții adverse.
FDA afirmă că ingerarea unor doze mari de cofeină vă poate modifica starea de spirit, provoca greață și agrava anxietatea. De asemenea, puteți prezenta disconfort digestiv și dureri de cap. Dacă bei băuturi cofeinizate înainte de culcare, este posibil să ai probleme să adormi. Acest lucru vă poate afecta productivitatea și nivelul de energie.
Avertizare
Ceaiul Decaf conține cantități mici de cofeină, afirmă FDA. Dacă sunteți sensibil la stimulanți, treceți la ceaiuri din plante fără cafeină sau evitați consumul de ceai înainte de culcare.
În plus, cofeina poate să nu fie în siguranță pentru mamele care se așteaptă, avertizează Asociația Americană a Sarcinii. Acest compus natural are efecte diuretice și poate duce la deshidratare. A fost, de asemenea, legat de infertilitate și avort, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste descoperiri. Pentru a rămâne în siguranță, schimbă-ți ceaiul obișnuit cu pungi cu ceai decafeinat.
Acest stimulent nu este neapărat dăunător, dar unii oameni sunt mai sensibili la el decât alții. În plus, poate duce la complicații ale sarcinii. Ceaiul Decaf este la fel de sănătos ca omologul său obișnuit - dar mai sigur.
