În timpul sarcinii, sănătatea ar trebui să fie principala ta îngrijorare. Rămânând sănătos, aveți cele mai bune șanse pentru o sarcină și o naștere fără griji. Deși suplimentele de vitamine prenatale nu sunt absolut esențiale pentru sănătatea dvs., acestea pot fi un mare atu în acest sens. Sunt formulate în special pentru mamele însărcinate, cu un nivel ridicat de nutrienți esențiali care ajută la prevenirea defectelor și complicațiilor la naștere. Dacă vă gândiți să aveți un copil, este mai bine să luați suplimente cu trei luni înainte de concepție pentru a vă menține nivelul ridicat de vitamine.
Ceea ce face diferitele vitamine prenatale
Mamele însărcinate au nevoie de niveluri mult mai mari de nutrienți, vitamine și minerale decât ceilalți adulți. Deficiențele pot duce la defecte grave de naștere și alte probleme. Prin urmare, suplimentele de vitamine prenatale conțin niveluri mult mai mari de acid folic, calciu și fier decât multivitaminele obișnuite. Cantitatea exactă și formularea depind de marca specifică. Acestea sunt disponibile la cerere în farmacii, deși unele tipuri necesită încă o rețetă. Cu toate acestea, consultați întotdeauna cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua orice fel de supliment.
Sănătate osoasă
Cele mai mari concentrații de calciu din corp sunt depozitate în mod natural în oasele tale, păstrându-le sănătoase și puternice. Dacă nu obțineți suficient calciu prin suplimente sau dieta zilnică, corpul dvs. va începe să lipească depozitele din oasele dvs., făcându-le slabe și fragile. Deficiența de calciu poate duce, de asemenea, la preeclampsie, o cauză majoră a nașterii premature și a complicațiilor sarcinii. Mamele ar trebui să obțină 1.000 până la 1.300 miligrame de calciu în timpul și după sarcină. Vitaminele prenatale pot furniza aproximativ 150 - 200 miligrame pe doză, dar organismul poate absorbi doar 500 de miligrame de fiecare dată, așa că poate doriți să luați mai multe doze de calciu suplimentar de mai multe ori pe zi.
Risc de anemie
Anemia apare atunci când nu sunt suficiente globule roșii furnizând oxigen în întregul corp. Deoarece aceste globule roșii servesc atât mamei, cât și copilului în curs de dezvoltare, femeile însărcinate au un risc crescut de a deveni anemice. Cazurile ușoare de anemie implică oboseală și slăbiciune; Cu toate acestea, cazurile grave pot duce la leziuni cardiace. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mențineți un aport sănătos regulat de fier. Ar trebui să obțineți cel puțin 30 de miligrame de fier în fiecare zi.
Defectele la naștere riscă
Defectele tubului neural sunt anomalii la nivelul coloanei vertebrale sau creierului fătului în creștere. Ele prezintă riscuri grave pentru sănătate, deoarece pot duce la anencefalie sau spina bifida. Aceste condiții sunt întotdeauna devastatoare și deseori fatale. Acidul folic sau folatul este una dintre vitaminele complexului B și este esențial pentru prevenirea acestor defecte grave la naștere. Cu toate acestea, perioada critică pentru asigurarea unui aport corect de acid folic este cuprinsă între a 21-a și a 27-a zi de la concepție, când multe femei nu sunt în continuare conștiente de sarcina lor. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important să luați în permanență suficient acid folic, pe care îl conțin majoritatea formulărilor de vitamine prenatale.
Alte surse de vitamine
În timp ce vitaminele prenatale sunt un bun mijloc de a-ți suplimenta aportul zilnic de vitamine și minerale, rețineți că acestea sunt doar atât: suplimente. Nu trebuie să depindeți exclusiv de formulările de vitamine prenatale pentru a satisface toate cerințele dvs. de nutrienți ca mamă expectantă. Până la urmă, vei primi în continuare cea mai mare parte din aceste vitamine și minerale esențiale din dieta ta. Faceți alegerile alimentare cât mai sănătoase. Evitați cantitățile în exces de grăsimi și colesterol. Asigurați-vă că mâncați zilnic între cinci și șase porții de fructe și legume. Laptele și alte produse lactate conțin cantități mari de calciu, legumele cu frunze verzi și leguminoasele au mult fier, iar carnea slabă și gălbenușul de ou au un conținut ridicat de fier.
