Data viitoare când veți avea nevoie de motivație suplimentară pentru cosirea gazonului, amintiți-vă acest lucru: tunderea ierbii vă poate ajuta și să vă tăiați talia. Împingerea mașinii de tuns iarba acționează ca o formă eficientă de exerciții cardiovasculare și chiar vine recomandată de Institutul Franklin ca o modalitate de a-ți lucra întregul corp și de a-ți îmbunătăți sănătatea inimii. Efectele de ardere a caloriilor sau de stimulare a metabolismului la cosirea gazonului dvs. variază, în funcție de greutatea corpului dvs., precum și de tipul de mașină de tuns iarba pe care o utilizați.
Mașină de tuns iarba Push Power
Cositoarele de gazon care folosesc un motor pentru a roti lamele de tăiere sunt unul dintre cele mai comune tipuri de cositoare pe care le veți găsi în magazinele de hardware și amenajare. O persoană de 125 de kilograme care folosește o astfel de cositoare timp de 30 de minute arde aproximativ 135 de calorii. Cei care cântăresc 155 de kilograme ard 167 de calorii pe 30 de minute, iar cei care cântăresc 185 de kilograme ard aproximativ 200 de calorii în aceeași perioadă de timp. Dacă petreceți 30 de minute agățând iarba tăiată după cosire, veți arde suplimentar 120, 149 sau 178 calorii pentru fiecare greutate corporală.
Cositoare de mana
Cositoarele de mana nu au un motor si se bazeaza in schimb pe puterea ta fizica de a impinge pentru a roti lamele de taiere. Nu este surprinzător, acestea oferă un antrenament cardio mai viguros. Persoana obișnuită de 135 de kilograme care folosește o mașină de tuns mâna timp de 30 de minute arde aproximativ 193 de calorii în timp ce cineva care cântărește 175 de kilograme arde o cantitate de 251 de calorii în aceeași perioadă de timp.
Puncte de exerciții cardiometabolice
O modalitate alternativă de a evalua eficacitatea antrenamentului cardio este prin intermediul sistemului de exerciții cardiometabolice de la Harvard Medical School. Sistemul CME măsoară mai mult decât doar calorii; acesta urmărește modul în care antrenamentul îți afectează metabolismul - important pentru controlul greutății pe termen lung - și sănătatea inimii. Pentru cele mai bune rezultate, majoritatea oamenilor trebuie să facă suficient exercițiu pentru a câștiga 150 de puncte CME zilnic. Tăierea gazonului timp de 30 de minute îndeplinește această cerință, plasând persoana tipică 200 de puncte CME.
Considerații privind siguranța la antrenament
În timp ce cosirea gazonului tău prezintă o modalitate excelentă de a încuraja niște exerciții fizice în rutina ta, păstrând și curtea în formă de vârf, nu este fără riscuri. Purtați întotdeauna protecție solară în timp ce lucrați în curte, deoarece toate acele minute expuse la soare vă pot ridica riscurile de cancer de piele. În plus, rămâneți hidratat. Căldura soarelui combinată cu împingerea puternică și tragerea cositului te deshidratează și crește riscurile de lovire de căldură.
