Mâncarea nu reduce grăsimile din burtă, chiar dacă mănânci un aliment recunoscut pentru sănătate precum orezul brun. Dar consumul de orez brun în locul unui aliment diferit poate schimba profilul aportului caloric zilnic, ceea ce nu vă va determina să pierdeți singure grăsimea din burtă, dar vă pot susține eforturile de slăbit în mai multe moduri.
Pierderea grăsimii din burtă
Vestea proastă este că nimic din ceea ce poți face nu te va ajuta în mod special să pierzi grăsimea din burtă. Grăsimea iese din corpul tău în ansamblu, indiferent de ceea ce faci pentru a stimula scăderea în greutate. Vestea bună este că grăsimea din burtă face parte din „corpul tău în ansamblu”. Aceasta înseamnă că orice efort de succes în pierderea în greutate va include în mod inevitabil grăsimea din burtă.
Brown vs. orez alb
Orezul brun este procesat mai puțin decât orezul alb - este diferența principală dintre cele două. Orezul prelucrat se descompune rapid în tractul digestiv, ducând la un vârf de glicemie urmat de o vale în nivelul glicemiei. În acea vale, veți experimenta pofte pentru mai multă mâncare. Deși orezul brun și alb conțin cantități comparabile de calorii, orezul alb vă poate duce la gustare mai des și în general să mâncați mai multe calorii.
Orez brun vs. proteine
Ce este orez brun la orez alb, proteine este la orez brun. Proteinele digera chiar mai lent și mai uniform decât orezul brun, ceea ce duce la niveluri chiar mai stabile ale glicemiei. Dacă înlocuiți porțiile de proteine cu orez brun, este puțin probabil să vă pierdeți grăsimea din burtă decât dacă sunteți foarte bun să rezistați la poftele alimentare dintre masă.
Orez brun vs. Junk Food
Orezul brun este o alegere alimentară mult mai bună decât alimentele goale cu calorii, cum ar fi dulciurile, soda pop și mâncarea rapidă. Ca și în cazul orezului alb - care se califică aproape ca junk food la o analiză calorie-nutrițională - puteți pierde în greutate și grăsime din burtă dacă înlocuiți obișnuința dvs. de mâncare cu porumb cu porții de orez brun.
Linia de jos
S-ar putea ca orezul brun să nu vă ajute să vă pierdeți grăsimea din burtă. Cheia pentru încorporarea oricărui aliment într-o dietă de slăbit este determinarea ce trebuie înlocuit cu acel aliment. Cu orez brun, vă puteți ajuta eforturile de pierdere în greutate prin înlocuirea alimentelor cu un conținut mai mare de calorii, mai scăzut în nutriție și descompun mai ușor.
