Syntha-6 este un supliment proteic folosit adesea de sportivi sau persoane care caută un impuls în aportul lor zilnic de proteine. Dietele cu un aport moderat de proteine, alături de carbohidrați și grăsimi modest, pot avea efecte benefice asupra greutății și compoziției corporale, notează o revizuire din 2008 publicată în „Opinia actuală în endocrinologie, diabet și obezitate”. Deoarece Syntha-6 este un aliment cu conținut scăzut de calorii, acesta poate fi utilizat în locul unei mese normale pentru a scădea aportul total de calorii, pentru a crește aportul de proteine și pentru a ajuta la promovarea pierderii în greutate.
Nutriția Syntha-6
Syntha-6 conține un amestec de mai multe tipuri de proteine, inclusiv zer, cazeină, lapte și ou. Zerul este o proteină cu acțiune rapidă, în timp ce cazeina este o formă de proteine cu ardere mai lentă. Proteina din lapte conține atât zer, cât și cazeină. Ouăle sunt o altă sursă de proteine de înaltă calitate, având un profil de aminoacizi foarte complet. În total, proteinele din Syntha-6 sunt proteine de înaltă calitate de origine animală, ceea ce înseamnă că pot fi ușor digerate și utilizate de către organism. Syntha-6 conține un total de 22 de grame de proteine per porție de 47 de grame. Cu 200 de calorii și 6 grame de grăsime pe porție, Syntha-6, combinată cu apă, poate servi ca o masă scăzută de calorii.
Proteine din zer și pierderea de grăsimi
Proteina din zer, principala formă de proteină din Syntha-6, a fost studiată pentru rolul său în reducerea greutății corporale. Un studiu publicat în 2008 în „Nutriție și metabolizare” a administrat participanților un supliment de proteine din zer pentru o dietă redusă cu 500 de calorii. Comparativ cu un grup de control, care a fost, de asemenea, pe o dietă redusă cu 500 de calorii, grupul care consumă suplimentul de proteine din zer a pierdut semnificativ mai multă grăsime corporală. Diferența de greutate totală pierdută nu a fost însă semnificativă, din cauza conservării masei corporale slabe de către suplimentul de proteine din zer.
Proteina de cazeină și pierderea în greutate
Proteina de cazeină a fost, de asemenea, cercetată pentru potențialul său de a ajuta la pierderea în greutate. Un studiu publicat în 2007 în „Metabolism” a constatat că atât shake-urile proteice din soia, cât și din cazeină au contribuit la pierderea semnificativă în greutate la femeile obeze, atunci când sunt utilizate ca parte a unei diete cu calorii reduse.
Syntha-6 ca înlocuire a mesei
Dacă sunteți interesat să utilizați Syntha-6 pentru pierderea în greutate, consumați-l ca un înlocuitor de masă, mai degrabă decât un plus la dieta dvs. Potrivit unui studiu publicat în 2004 în „Journal of Nutrition”, înlocuirile de masă nu sunt doar la fel de eficiente ca strategiile convenționale de pierdere în greutate, dar oferă mai mult confort și o rată de aderență mai mare. Un alt studiu publicat în 2009 în „Jurnalul internațional de practică clinică” a descoperit că înlocuirile cu alimente bogate în proteine, cum ar fi Syntha-6, au fost mai eficiente în reducerea grăsimii abdominale în comparație cu înlocuirile convenționale de masă.
Siguranță
Syntha-6 nu este fortificat cu vitamine sau minerale. Când intenționați să o consumați pentru a înlocui mai multe mese pe zi, luați-o împreună cu un supliment multivitaminic. Alternativ, amestecați pulberea de proteine Syntha-6 cu fructe și legume pentru a crea un shake proteic bogat în vitamine și minerale.
