Taiteii Ramen pot fi o masă rapidă și ușoară dacă sunteți pe drum sau un plus perfect la mâncărurile cu tematică asiatică, dar probabil nu sunt ceva ce veți dori să includeți în dieta dvs. în mod regulat. În timp ce pot părea suficient de inofensive, tăiței rameni au un conținut ridicat de calorii și grăsimi. În plus, dacă tensiunea arterială este în creștere, veți dori să evitați toate taiteii împreună, deoarece sunt incredibil de mari în sodiu.
Calorii totale
Un pachet cu un singur servit de taitei cu ramen simplu, care cântărește 81 de grame brute, are în jur de 355 de calorii. Peste 35 la sută din totalul caloriilor provin din grăsimi. Mai puțin de 10 la sută din calorii provin din proteine, în timp ce restul de 55 la sută din calorii sunt din carbohidrați. Dacă fierbeți tăiței și adăugați pachetul cu aromă - dacă vine cu unul - veți adăuga alte 25 de calorii în farfuria dvs., aducând totalul mare până la aproximativ 380 de calorii.
Numărarea gramelor de grăsime
Un pachet individual de taitei cu ramen simplu conțin peste 14 grame de grăsime. Veți obține încă 1 gram de grăsime din pachetul cu aromă, oferindu-vă 15 grame de grăsime într-o rețetă pregătită. Puteți avea între 44 și 78 de grame de grăsime pentru o dietă de 2.000 de calorii, care se ridică la 20 până la 35 la sută de calorii din recomandarea grăsimilor prevăzute în Ghidul dietetic pentru americanii 2010. (ref 2 pg. 15) Având tăiței ramen - simplu sau pregătit cu condimente - necesită până la 20% la 34 la sută din întreaga ta cantitate de grăsimi pe zi, dacă 2.000 de calorii este aportul dvs. normal.
Sickium Kicker
Taiteii ramani sunt mult mai mari în sodiu decât vă puteți da seama. Un pachet de taitei conțin mai mult de 1.500 miligrame de sodiu. Puneți pe pachetul acela de condiment și veți obține alte 110 miligrame de sodiu. Deoarece nu ar trebui să aveți mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu în fiecare zi, Ghidurile dietetice pentru americanii 2010 afirmă, faptul că un preparat din taitei ramen pregătiți cu un pachet de arome ocupă 70% din limita de sodiu pe zi. (ref 2 pag. 21)
Informații despre micronutrienți
Veți obține mai multe minerale și vitamine din tăiței ramen. Un pachet de taitei are 35% din nevoile de seleniu și veți obține un pic mai mult adăugând un pachet aromatizant. Seleniul este un tip de antioxidant care neutralizează radicalii liberi, reducând la minimum riscul de boală cronică. Veți obține, de asemenea, 20 - 40 la sută din fierul de care aveți nevoie - în funcție de sexul dvs. - astfel încât celulele dvs. să obțină suficient oxigen. Taiteii ramani, precum și pachetul de arome conțin multe vitamine B, inclusiv niacina, riboflavina, acidul pantotenic, tiamina, B-6 și B-12. Aceste vitamine B vă sprijină creierul, vă ajută cu funcțiile sângelui și vă mențin metabolismul. Taiteii ramani contin chiar o pătrime din recomandările tale zilnice de folat. Folatul este o altă vitamină B care funcționează cu alte vitamine B, dar este importantă și pentru diviziunea celulară și pentru a menține copilul să crească sănătos în timpul sarcinii.
