Lovitura unui fotbal - fie o minge de fotbal rotundă, ovală americană sau o minge de rugby - folosește o mulțime de mușchi și articulații. O lovitură de succes necesită o bună coordonare ochi-picior, echilibru, precizie, abilitate și putere. Lovitura este predominant o activitate a corpului inferior, dar întregul corp este implicat în menținerea echilibrului și stabilității.
Oase și articulații
Lovitura unui fotbal folosește toate oasele și articulațiile din corpul tău inferior. Tarsele, metatarsalii și falangele piciorului tău asigură suprafața de contact care lovește mingea. Tibia și tarsele îți formează articulația gleznei, care trebuie să rămână ușor flexată, dar rigidă când lovești, pentru a nu pierde puterea. Articulația genunchiului, formată din tibie și femur, se extinde pe măsură ce mușchii coapsei se contractă și șoldul, care este alcătuit din femur și ilum, se mișcă înainte într-o mișcare numită flexie a șoldului.
Mușchii piciorului inferior
Mușchii primari ai piciorului inferior, folosiți la lovirea unui fotbal, sunt pe părțile opuse ale tibiei sau ale oaselor strălucitoare. Muschii dvs. gastrocnemius și soleus, numiți colectiv vițelul, se contractă pentru a vă extinde glezna într-o mișcare numită flexie plantară, în timp ce mușchii de pe partea anterioară a tibiei - tibialis anterior - se contractă pentru a menține glezna rigidă. Acest tip de acțiune musculară se numește contracție izometrică, ceea ce înseamnă că, în timp ce acești mușchi generează tensiune, ei nu provoacă nicio mișcare efectivă a articulațiilor, ci doar mențineți glezna la locul lor.
Extensia genunchiului
O mare parte din puterea de a da lovitura unui fotbal vine din acțiunea de a îndrepta genunchiul. Această acțiune, numită extensie a genunchiului, este rezultatul contracției mușchilor din partea anterioară a coapsei. Acești mușchi se numesc cvadricepsul tău, care sunt alcătuiți dintr-un grup de patru mușchi individuali - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis și vastus intermedius - care împărtășesc un punct de inserție comun în partea de sus a tibiei, chiar sub patella, sau îngenuncheați.
Flexiunea soldului
Rotirea femurului înainte de șold este o mișcare numită flexie a șoldului. Flexia șoldului este cea mai mare acțiune comună la lovirea unui fotbal, deoarece pornește de la o poziție de extensie și se termină cu o urmărire semnificativă. Mușchii principali responsabili de flexia șoldului sunt psosas major, psosas minor și iliacus, care sunt colectivi cunoscuți ca Iliopsoas, sau flexorii șoldului. Acești trei mușchi funcționează cu mușchiul tău cvadriceps rectus femoris și sunt responsabili pentru majoritatea puterii necesare pentru lovirea unui fotbal. Pentru a permite flexiunea șoldului să apară, cei trei mușchi ai tăiașului - semitendinosus, semimembranosus și biceps femoris - trebuie să se relaxeze. Ciocanele strânse pot împiedica capacitatea de lovitură.
Stabilizatori notabili
În timp ce mușchii enumerați sunt responsabili de majoritatea mișcărilor necesare pentru a da un fotbal, o serie de mușchi lucrează pentru a menține diferite părți ale corpului tău, astfel încât lovitura dvs. să fie livrată de la o bază solidă de sprijin. Acești mușchi, numiți colectiv stabilizatori, includ rectus abdominus sau mușchii abdominali, mușchii spinelor erectorilor sau mușchii spatelui, mușchii gluteali din fund.
