Potasiul este un mineral care este foarte important pentru funcțiile corpului tău. Promovează funcția nervoasă și musculară și poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. Există diferite surse dietetice de potasiu, inclusiv ciorbă, fasole Lima și spanac. În plus, vă puteți consolida nivelurile de potasiu, evitând alimentele să se epuizeze nivelurile de potasiu.
Alimente sărate
Unul dintre tipurile de alimente care concurează cu potasiul în organism este unul dintre colegii săi electroliți, sodiul. Conform Sfaturilor de sănătate ale Dr. Eric Berg, organismul are în mod natural de patru ori cantitatea de potasiu decât sodiu. Cu toate acestea, deoarece dieta medie americană are mai mult sodiu, acest raport este inversat. Sfaturile de sănătate ale Dr. Eric Berg sunt atenționate împotriva supraîncărcării pe chips-uri, gustări sărate de brânză, covrigi și conserve. Alimentele bogate în glutamat monosodic sau MSG sunt, de asemenea, bogate în sodiu și pot epuiza potasiu.
Cafea și Sifon
Consumul de băuturi cofeinizate, cum ar fi cafeaua și soda deosebit de bogate în zahăr, pot reduce, de asemenea, depozitele de potasiu din corp. Potrivit NaturalGrocers.com, atât cofeina, cât și zahărul din astfel de băuturi pot epuiza nivelul de potasiu. Acest site web citează un studiu publicat în „Jurnalul internațional de practică clinică”, care a descoperit că nivelurile ridicate de glucoză, sirop de porumb cu fructoză ridicată și cofeină pot epuiza furnizarea de potasiu prin urinare frecventă și diaree. Cafeina, un diuretic cunoscut, poate provoca, de asemenea, niveluri mai mici de potasiu prin urinare frecventă.
Alcool
De asemenea, un diuretic, alcoolul vă poate lipsi organismul de potasiu. Cele mai sănătoase alimente din lume raportează că orice substanță sau activitate care determină eliminarea lichidelor excesive din organism poate crea lipsă de potasiu. Dacă bei alcool, hidratează-te pentru a înlocui consumul pierdut al corpului tău. De asemenea, poate ajuta la evitarea alimentelor cu conținut ridicat de sodiu în timp ce bea, pentru a evita efecte diuretice suplimentare.
