Începerea unei diete noi poate fi intimidantă, cu excepția cazului în care totul este prevăzut pentru tine, precum planul Isagenix. Crearea propriei diete înseamnă să-ți faci timp pentru a cerceta nutriția adecvată, dar dacă cineva îți oferă un plan de dietă, este mai puțin gândit. Aflați mai multe despre planul dietetic Isagenix vă va ajuta să decideți dacă acesta sau dietele ca acestea sunt potrivite pentru dvs.
Planul dietetic Isagenix durează 30 de zile și se bazează foarte mult pe produsele Isagenix. Setarea de bază a dietei este că aveți două tipuri separate de zile: zile de agitare și zile de curățare. În total sunt 26 de zile de agitare și 4 zile de curățare. În mod ideal, ziua ta de curățare va fi o dată la șapte zile, conform ghidului Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
În ziua obișnuită, două dintre mesele tale sunt înlocuite fie de un shake Isagenix, fie de un bar, conform ghidului. Cea de-a treia masă poate fi o masă de 400 până la 600 de calorii, care ar trebui să aibă porțiuni echilibrate de grăsimi bune, legume, proteine și carbohidrați complexi.
În zilele de agitare, începe-ți dimineața cu produsul Natural Accelerator. Potrivit ghidului, este o combinație naturală de plante medicinale utilizate în mod tradițional. Conține cayenne, ceai verde, ginseng și scorțișoară. De asemenea, are antioxidanți precum niacina și cromul.
Cofeina din extractul de ceai îți oferă un impuls energizant și te poate ajuta să slăbești. Potrivit unui studiu din iulie 2018 publicat în Critical Review in Food Science and Nutrition, care a revizuit 13 studii, cofeina poate promova pierderea de grăsime și pierderea totală în greutate.
După ce ai acceleratorul natural, poți opta pentru un shake sau bara Isagenix. Faptele nutriționale de pe site-ul Isagenix arată că o porție a agitării conține:
- 240 de calorii
- 6 grame de grăsime
- 24 de grame de carbohidrati
- 24 de grame de proteine
- 8 grame de fibre
Conform datelor nutriționale de pe site-ul Isagenix, o bară Isagenix conține:
- 250 de calorii
- 6 grame de grăsime
- 32 de grame de carbohidrati
- 18 grame de proteine
- 3 grame de fibre
După masa de dimineață, puteți lua o gustare la miezul nopții. Prima parte este un alt supliment, numit IsaFlush. Conține 210 miligrame de magneziu pentru a sprijini digestia, conform ghidului. Ca un beneficiu suplimentar, suplimentele de magneziu vă pot ajuta să controlați nivelul glicemiei, potrivit unui studiu din septembrie 2016 publicat în Cercetări farmacologice.
Cu flush, puteți avea o gustare opțională de 100 până la 150 de calorii. Ghidul recomandă șase migdale, un ou fiert tare sau o bucată de fructe sau legume ca gustare. Puteți opta, de asemenea, pentru produsele Isagenix precum IsaDelight, e +, Slim Cakes, Snacks Fiber, Thy Thins, Harvest Thins sau AMPED Hydrate dacă faceți exerciții fizice.
După gustarea de la miezul zilei vine prânzul, care ar trebui să fie singura ta masă din zi, compusă din alimente întregi. Masa ta trebuie să conțină un echilibru de grăsimi, carbohidrați, proteine și legume. Ghidul Isagenix listează următoarele alimente ca exemple pentru fiecare categorie:
Grăsimi bune:
- Ulei de cocos
- Ulei de masline
- Avocado
- Alt ulei de gătit
Legume:
- Salată
- Legume colorate gătite (nu cartofi)
- Supă de legume
- Fructe proaspete
Proteină:
- Pui
- Vită
- miel
- Peşte
- ouă
- Lactat
- tofu
Carburi complexe:
- tăiței
- Orez
- Paine cu cereale integrale
- Cartofi dulci
- Cartofi
În urma prânzului, puteți gusta o gustare la miezul nopții, care are aceleași opțiuni ca și gustarea de la miezul zilei. Următoarea masă este cina, care poate fi alegerea ta pentru shake sau bar Isagenix. Înainte de culcare, puteți avea o porție de Natural Accelerator și IsaFlush, care nu au niciun fel de calorii.
În total, dacă urmați dieta corect, una dintre zilele voastre de agitare poate avea maximum 1.400 de calorii. Aportul minim de calorii este de 880.
Isagenix Cleanse Day Diet
În ziua ta de curățare, se taie caloriile, iar suplimentele tale se schimbă oarecum. Toate cele trei mese sunt înlocuite de produsul Cleanse for Life produs de Isagenix. Mesele sunt mai frecvente în ziua curată, dar mult mai puțin substanțiale. Consumul de calorii este mai mic decât în ziua agitării.
Ziua ta de curățare începe cu Natural Accelerator. De asemenea, aveți opțiunea de a adăuga Ionix Supreme, care are 20 de calorii. Este o băutură rapel care are vitamine B, extracte din fructe și ierburi și 5 grame de zahăr, conform informațiilor nutriționale de pe site-ul web Isagenix.
După suplimentele de dimineață, veți primi băutura Cleanse for Life pentru micul dejun. Are 20 de calorii pe porție, conform informațiilor nutriționale de pe site-ul Isagenix. Băutura este menită să vă curețe corpul, dar nu vă faceți griji, nu conține laxative.
Există vitamine B, precum și un complex de curățare, complex de boabe antioxidante și un complex de sinergie. Mineralele, antioxidanții și aloe vera din băutură ar trebui să vă înroșească sistemul de toxine. Cu toate acestea, un articol al Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă explică faptul că nu există dovezi convingătoare că dietele de detoxifiere elimină efectiv toxinele din corp.
Pentru o gustare de la miezul dimineții, puteți avea IsaFlush, una dintre gustările Isagenix sau opțiunea de asistență Cleanse Day. Opțiunile de curățare a zilei de curățare includ IsaDelight, e +, Thins Thins, Harvest Thins sau AMPED Hydrate. De asemenea, puteți avea un sfert de măr sau pere.
IsaDelight este un mic pătrat de gustare, care are 170 de calorii pe porție, în conformitate cu datele nutriționale de pe site-ul web Isagenix. Există 11 grame de grăsime, 17 grame de carbohidrați și 4 grame sau proteine pe porție. De asemenea, conține extract de ceai verde, aminoacizi și antioxidanți.
Suplimentul e + vă oferă un impuls de cofeină din ceaiul verde și extractul de yerba mate, potrivit site-ului Isagenix. Este o băutură fructată cu 35 de calorii pe porție.
Thins Thy and Harvest Thins sunt o gustare mai substanțială, cu 100 de calorii pe porție. Amândoi au 10 grame de proteine, conform ghidului. Thy Thins sunt făcute cu proteine din zer, dar Harvest Thins sunt făcute cu proteine vegetale în cazul în care încercați să evitați lactatele.
Pentru prânz, veți repeta băutura Cleanse for Life. În prima după-amiază, puteți lua o gustare Isagenix sau opțiunea de curățare a zilei Cleanse. Mai târziu după-amiaza, veți avea o altă băutură Cleanse for Life.
La ora mesei, veți repeta același model. Pentru cină devreme, aveți o băutură Cleanse for Life, urmată de o gustare Isagenix sau Opțiune pentru curățarea zilei Cleanse pentru cină târzie. Înainte de culcare, veți avea un alt accelerator IsaFlush și Natural.
