Apa, fie ea îmbuteliată sau de la robinet, este o băutură sănătoasă, fără calorii, care vă ajută corpul să rămână complet hidratat. Hidratarea corectă este esențială pentru funcționarea optimă a corpului, iar consumul de suficientă apă nu poate duce la complicații grave, inclusiv la deshidratare. A bea un litru de apă pe zi este mai mult decât aportul recomandat, dar nu va avea efecte nocive asupra sistemului dvs. dacă nu sunteți deshidratat.
Un galon pentru hidratare
Apa reprezintă mai mult de 60 la sută din greutatea corporală și, fără ea, nu ai supraviețui mai mult de câteva zile. Toate celulele și organele corpului tău au nevoie de apă pentru a rula și, de asemenea, funcționează ca un lubrifiant în corpul tău. Excesul de apă este eliminat din corp prin transpirație, precum și prin urinare. MedlinePlus recomandă consumul de 6 până la 8 pahare pe zi. În timp ce un galon de apă este dublul admisiei recomandate, excesul va fi pur și simplu excretat de corpul tău. Deși, s-ar putea să doriți să evitați să beți doi galoane de apă pe zi dacă nu sunteți extrem de activ.
