Un indice de masă corporală de 35, 1 se încadrează într-un interval nesănătos. Un procent majoritar din populația americană are un IMC care se află în intervalele de greutate excesivă sau obeză, conform rețelei de informații pentru controlul greutății. A avea un IMC sănătos este important, deoarece nu numai că îmbunătățește calitatea vieții tale, dar, de asemenea, îți reduce riscul pentru anumite probleme de sănătate.
Indicele de masa corporala
IMC vă ajută să determinați dacă vă aflați la o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Folosind un calcul simplu, IMC te plasează într-o categorie de greutate sănătoasă, supraponderală, subponderală sau obeză. IMC nu este un instrument de diagnostic. Este un instrument de screening pentru sănătatea ta, deoarece sugerează unde îți scade greutatea. Nu diagnostică nicio problemă de sănătate.
Calcul și categorii
Calculul IMC se bazează pe înălțimea ta în centimetri și greutatea în kilograme. În timp ce puteți utiliza un calculator online, puteți, de asemenea, calcula calculatorul dvs. de mână. Luați-vă greutatea în kilograme și înmulțiți-l cu 703. Apoi, împărțiți numărul respectiv în înălțimea în centimetri și împărțiți-l din nou după înălțimea ta în centimetri. Numărul rezultat te plasează în categoria ta de greutate corectă. Un IMC de 18, 5 sau mai mic este subponderal, 18, 5 până la 24, 9 este o greutate sănătoasă, 25 până la 29 este supraponderal și un IMC peste 30 este obez.
Riscuri de sanatate
Un IMC de 35, 1 te plasează în categoria obezilor, ceea ce te pune în pericol pentru multe probleme de sănătate. Ca persoană obeză, aveți mai multe șanse de a suferi de diabet, atac de cord, boli de inimă, apnee de somn, depresie și accident vascular cerebral. Viața de zi cu zi poate fi, de asemenea, mai grea, deoarece sarcinile simple pot deveni mai greu de îndeplinit atunci când transportați greutate suplimentară.
consideraţii
Dacă IMC-ul dvs. se află în intervalul nesănătos, luați în considerare să faceți schimbări în stilul de viață. Alegerea de a mânca o dietă sănătoasă umplută cu carne slabă, cereale integrale, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci te vor ajuta să slăbești. Monitorizarea aportului caloric prin consumul de mărimi cu porții mai mici vă va ajuta, de asemenea, să scădeți IMC. Exercitați cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a rămâne sănătos și a atinge un IMC mai bun.
