Dieta Flat Belly promite să vă ajute să pierdeți până la 2 kilograme pe săptămână și să micșorați centimetri din secțiunea intermediară. Vă concentrați pe consumul de alimente întregi, procesate minim, în special alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate. Apa Sassy, numită după unul dintre autorii dietei - Cynthia Sass - prezintă în primele patru zile ale planului de 30 de zile o modalitate de a vă hidrata și de a vă concentra. Este o combinație de mentă, ghimbir, castraveți felii și apă.
Noțiuni de bază ale dietei apei Sassy
Primele patru zile ale dietei cu abdomen plat sunt concentrate pe scăparea balonului abdominal și a retenției de apă care te fac să te simți pufos și gras. Mâncați aproximativ 1.200 de calorii zilnic, cu accent pe proteinele slabe - cum ar fi curcanul deli și tilapia - legume proaspete, cereale integrale și grăsimi monosaturate, inclusiv semințe de floarea soarelui și ulei de in. Pe lângă faptul că veți face o scurtă plimbare după fiecare masă pentru a facilita digestia și a mânca încet, trebuie să beți și 2 litri de apă neplăcută zilnic pentru a sprijini hidratarea.
Apa Sassy constă din aproximativ 8 1/2 căni de apă amestecate cu 1 linguriță de rădăcină de ghimbir răcită, felii de castraveți și lămâie și frunze proaspete de mentă. Timp de patru zile, faceți o rețetă întreagă de apă seara și lăsați-l să stea peste noapte la frigider pentru ca aromele să se amestece, apoi beți-o a doua zi.
Beneficiile Sassy Water
Fiind o hidratare adecvată ajută la menținerea balonării și la reținerea apei la atingere. Atunci când corpul tău are nevoie de apă, se ține de fiecare parte pe care o are în celule pentru a-ți menține echilibrul de fluid. Dacă, totuși, beți regulat și arătați corpului dvs. apa nu este în stare scurtă - nu veți reține apa și nu veți experimenta balonarea.
Ghimbirul din apa sărăcită se spune, de către autorii Dietei de Vântură Plată, că „îți calmează și calmează” tractul gastro-intestinal. Ghimbirul determină eficient greața și are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Este folosit de sute de ani ca aromă și tratament medicamentos, pentru afecțiuni cum ar fi răcelile, artrita și hipertensiunea. Menta proaspătă și lămâie ajută, de asemenea, digestia și descurajează balonarea stomacului. Castravetele și celelalte ingrediente ajută să ofere aroma apei.
Sassy Water ca Diet Motivation
Autorii Dietei cu abdomen plat recunosc că primele zile de la începerea unei diete, în special una care este restrictivă și reprezintă o schimbare semnificativă, pot fi destul de provocatoare. Ei se referă la apa sărăcită ca simbol al acestui nou stil de viață. Deoarece îl faci în fiecare zi, servește ca o amintire a angajamentului tău față de plan.
Înghițiți apa împreună cu fiecare masă pentru „Anti-Bloat Jumpstart” de patru zile. Fiecare masă include și alte „trucuri de minte” pentru a vă menține pe cale și pentru a face ca mesele să se simtă importante. Astfel de trucuri includ să mănânci lângă o fereastră însorită, să aranjezi flori proaspete tăiate pe masă și să folosești boluri și farfurii mai mici.
Cum se potrivește apa Sassy în dieta cu burta plată
După ce ai finalizat regimul anti-balonare de patru zile, aportul caloric crește până la aproximativ 1.600 de calorii pe zi pentru luna următoare. Veți mânca în continuare multe alimente care încurajează digestia optimă și descurajează balonarea, inclusiv cereale integrale, proteine slabe și produse proaspete. Grăsimile monoasaturate continuă să fie o piatră de temelie a planului. Exercițiul este încurajat, dar nu este necesar, pentru ca dieta să aibă succes, spun autorii.
Puteți continua să beți apă ciudată dacă vă bucurați în timp ce treceți la restul de patru săptămâni ale dietei cu burta plată. Acesta adaugă un număr nesemnificativ de calorii și poate ajuta la reducerea foamei.
