Urmând dieta ketogenă poate fi o modalitate bună de a pierde în greutate și de a arde mai eficient grăsimile. Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, care modifică efectiv procesele metabolice din corpul vostru, iar cu practica, este relativ simplu de urmat. Dar nu toate efectele secundare ale ceto-urilor sunt pozitive și este important să fii conștient de momentul în care ar putea cauza probleme sănătății tale.
Dacă vă îngrijorează faptul că ceto-ul vă afectează perioada sau cauzează creștere în greutate, cel mai bine este să faceți un pas înapoi și să evaluați dacă dieta funcționează pentru dvs. În timp ce ceto-ul poate provoca o perioadă târzie, nu este singurul lucru care vă afectează ciclul menstrual, de aceea este important să aflați cauza principală înainte de a căuta o soluție.
: Simptome Perioada dvs. Vine în curând
Evitați Keto Efecte secundare
Scopul dietei keto este de a-ți antrena corpul pentru a arde grăsimi sub formă de combustibil, mai degrabă decât pentru a arde carbohidrați. Oamenii din dieta keto mănâncă de obicei mai puțin de 50 de grame de carbohidrați zilnic, înlocuind aceste calorii cu grăsimi și proteine sănătoase. După un timp scurt (de obicei câteva zile), nivelurile de cetone din sânge vor crește, ceea ce indică faptul că organismul a intrat în cetoză.
Motivul pentru care cetoza este atât de popular pentru pierderea în greutate este că organismul își arde propria grăsime pentru a-l folosi drept combustibil. Cu toate acestea, cetoza vine cu efecte secundare nefavorabile dacă nu monitorizați cu atenție reacția corpului.
Monitorizează-ți aportul caloric
Într-un studiu din septembrie 2014 publicat în Journal of Endocrinologic Investigation, cercetătorii au descoperit că amenoreea funcțională hipotalamică funcțională (FHA) - absența perioadelor datorate stresului, pierderii în greutate sau exercițiilor fizice excesive - are un impact negativ semnificativ asupra corpului unei femei. Când perioada ta se oprește, este semnul unei probleme mai profunde cu ciclul tău hormonal și poate avea efecte pe termen lung asupra fertilității și sănătății tale generale.
Un semn comun al FHA este restricția excesivă de calorii, care se poate întâmpla accidental dacă ați limitat aportul de carbohidrați fără să adăugați alți nutrienți în dieta dvs. Asigurați-vă că înlocuiți carbohidrații cu grăsimi și proteine sănătoase și mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți. Poate fi util să păstrați un jurnal alimentar timp de câteva luni sau să folosiți o aplicație de contorizare a caloriilor pe măsură ce treceți în noul dvs. mod de a mânca; acest lucru vă va asigura că obțineți tot combustibilul de care corpul dvs. are nevoie să funcționeze bine.
Keto este de vină?
Încă îți faci griji că keto-ul îți provoacă perioada târzie sau o face să dispară cu totul? Dacă mănânci destule calorii, diversificând nutrienții și încă te confrunți cu creșterea în greutate a ceto-urilor și a perioadei, ar putea fi un semn că nivelul hormonilor tăi este în afara cazului.
Anumiți hormoni, precum leptina, sunt cruciali pentru menținerea unui ciclu menstrual sănătos. Cercetările cu privire la modul în care cetoza afectează acești hormoni este încă nouă și nu există o concluzie definitivă că dieta keto afectează toată lumea la fel. Dacă vă preocupă dezechilibrele hormonale care ar putea fi cauzate de dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelurilor dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să știți cu siguranță dacă dieta dvs. keto ar putea fi vinovatul.
