Limonada este o băutură răcoritoare, care poate calma bolile dimineții în timpul sarcinii și oferă multă vitamina C, însă consumul de limonadă cu zahăr prea mare poate provoca creștere in greutate inutilă. Din fericire, mulți îndulcitori artificiali sunt aprobați pentru utilizare în timpul sarcinii, deși apa de lămâie neindulcit ar putea fi cea mai bună alegere.
Lămâi și greață
Sucul de lămâie alcalinizează în apă, creând o băutură despre care editorul de științe biomedicale al Encyclopaedia Britannica, Kara Rogers, a spus că neutralizează acizii stomacali. Rogers a spus lui Livestrong că, deși nu sunt cunoscute cauzele precise ale bolii dimineții, mirosul și gustul lămâii sunt binecunoscute pentru a fi liniștitoare. Ea a adăugat că, pe lângă creșterea acizilor stomacali, femeile însărcinate prezintă „un simț sporit al mirosului” și niveluri ridicate de hormoni în timpul primului trimestru, care „par să se combine pentru a da naștere la simptome de greață și vărsături”.
Calorii în Limonadă
Indulcitori care apar în mod natural, cum ar fi zahărul de masă și siropul de porumb, sunt de asemenea numiți îndulcitori nutritivi. Acestea oferă câteva beneficii nutriționale, altele decât caloriile și se pot adăuga la creșterea în greutate inutilă. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că o doză de 12 oz. paharul de limonadă care conține un îndulcitor nutritiv conține aproximativ 168 de calorii. CDC observă că caloriile din băuturi au un impact mare asupra creșterii în greutate și că un consumator poate tăia aproximativ 700 de calorii pe zi prin alegeri de băuturi atent, cum ar fi înlocuirea apei cu lămâie zero cu limonadă.
Îndulcitori artificiali
Îndulcitori artificiali aprobați de Administrația Federală a Medicamentului pentru utilizare în moderație în timpul sarcinii includ Stevia (rebaudiosidă A), Sunett (acesulfam potasiu), Egal sau Nutrasweet (aspartam) și Splenda (sucraloză). Aspartamul este comun în limonadele fără calorii. Site-ul Asociației Americane a Sarcinii spune că aspartamul nu trebuie utilizat de femeile însărcinate care au un nivel ridicat de fenilalanină în sânge, o componentă a aspartamului. Universitatea de Stat din Louisiana spune că un control alimentar deficitar al fenilalaninei în timpul sarcinii, în special pentru femeile care suferă de fenilcetonurie, numită și PKU, poate duce la întârzierea dezvoltării unui copil și la alte defecte ale nașterii. Asociatia Americana a Sarcinii constata ca FDA interzice indulcitorii ciclamati legati de cancer pentru toata lumea, in timp ce avertizeaza femeile ca Sweet N 'Low (zaharina) nu trebuie utilizat in timpul sarcinii, deoarece traverseaza placenta si migreaza in tesutul fetal.
Cerințe de fluid
Hidratarea adecvată în timpul sarcinii reduce durerile de cap, greața, crampele, edemele, amețelile și travaliul prematur în timpul celui de-al treilea trimestru, potrivit site-ului BabyCenter. Apa potabilă ajută, de asemenea, la ameliorarea bolilor dimineții, indigestie, constipație și supraîncălzire. BabyCenter spune că femeile însărcinate trebuie să bea aproape un galon de lichide zilnic. Bea multă apă cu lămâie poate ajuta la menținerea hidratării, dar necesită o spălare de dinți suplimentară pentru a evita deteriorarea acidă a smalțului dinților.
Vitamina C
Limonada și apa de lămâie sunt bogate în vitamina C, iar sarcina creează o nevoie crescută de vitamină. Site-ul MedlinePlus al Institutelor Naționale de Sănătate spune că pe lângă prevenirea scorbutului, vitamina C este „probabil eficientă” pentru îmbunătățirea absorbției fierului, ceea ce previne anemia. NIH spune că este „posibil eficient” pentru prevenirea sau reducerea multor probleme medicale, inclusiv scăderea complicațiilor sarcinii cu risc ridicat, cum ar fi preeclampsia.
