Coloana ta shin se conectează la osul genunchiului. Osul genunchiului se conectează la coapsă. Ligamentele tale leagă aceste oase între ele. Ligamentul cruciat anterior, sau ACL, rulează pe diagonală pe mijlocul genunchiului. Oferă stabilitate la rotație, prevenind în același timp alunecarea dvs. în fața coapsei. Sportivii sunt foarte sensibili la lacrimile ACL. Terapia presupune reconstrucție chirurgicală și terapie fizică. Perioada postoperatorie necesită sănătate și practici dietetice optime.
Nutriție post-op
Întrucât anestezia și sedarea împiedică reflexele de protecție care împiedică conținutul stomacului să intre în plămâni, medicul vă va solicita să păstrați post înainte de operație. Unii oameni ies din operație simțindu-se foame, dar alții suferă o pierdere completă a poftei de mâncare. Anestezia generală îți încetinește metabolismul, iar medicamentele pentru durerile postoperatorii pot provoca greață. Chirurgii de la Valletta Orthopedics din San Diego sugerează că pacienții încep cu lichide clare și își progresează treptat dietele în fiecare zi. Dacă stomacul dvs. le poate tolera, scuturările nutriționale furnizează substanțe nutritive importante fără a vă exceda sistemul digestiv.
Acizi grasi omega-3
Controlul inflamației este o parte esențială a procesului de vindecare. Cercetătorii de la Universitatea Purdue din Indiana au descoperit că acizii grași omega-3, găsiți în anumite tipuri de pești, ajută la formarea colagenului post-vătămare și controlează inflamația. Pești precum heringul, somonul, macroule de sardine, păstrăvul de lac și tonul albacore sunt bogate în acizi grași omega-3. Adăugarea acestor alimente la dieta dvs. post-operatorie are unele avantaje secundare serendipite. Asociația americană a inimii recomandă ca acizii grași omega-3 să prevină bolile de inimă, iar specialiștii de la Universitatea din Maryland Medical Center afirmă că, de asemenea, previn modificările de dispoziție și depresia. Perioada de patru până la șase luni de activitate redusă post-chirurgicală împiedică fitnessul cardiovascular, iar pacienții anterior activi pot suferi de depresie care rezultă din lipsa exercițiilor fizice. Adăugarea de pește la dieta dvs. poate reduce la minimum depresia, precum și pierderea beneficiilor asociate exercițiilor aerobe.
Antioxidantii
Nutrienții și enzimele numite antioxidanți combate substanțele care provoacă leziuni tisulare. După operația ACL, moleculele pro-inflamatorii numite citokine induc disfuncții musculare, provocând atrofie musculară. Antioxidanții vitamina C și vitamina E modulează activitatea acestor ciclotine. Cercetătorii de la Institutul Linus Pauling au speculat că, deoarece puterea picioarelor este asociată cu conținutul de vitamina C din fluxul sanguin, suplimentarea de vitamina C și vitamina E poate grăbi procesul de vindecare prin reducerea inflamației și promovarea forței. Aceștia au dat unui grup de pacienți cu chirurgie ACL 400 UI de vitamina E și 1.000 mg de vitamina C. Celălalt grup a primit un placebo. După trei luni, grupul antioxidant a înregistrat câștiguri de forță mai mari decât grupul placebo. În timp ce aceste rezultate par încurajatoare, medicii sunt de minte amestecată cu privire la utilizarea suplimentelor. Valletta, de exemplu, avertizează că suplimentele după operație vă pot supăra stomacul. Fructele citrice sunt bogate în vitamina C, iar germenii și boabele de grâu au cantități mari de vitamina E.
Controlul greutății
Creșterea în greutate este inevitabilă dacă îți continui dieta de antrenament în perioada post-chirurgicală, potrivit American Dietetic Association. Greutatea adăugată pune eforturi suplimentare pe genunchi. Din fericire, în aproximativ patru săptămâni, kinetoterapeutul dvs. crește intensitatea sesiunilor de reabilitare, astfel încât să începeți să ardeți mai multe calorii. Pedalarea pe o bicicletă pentru a recâștiga raza de mișcare și mersul pe o banda de alergare pentru a monitoriza mersul dvs. sunt două aspecte importante ale reabilitării ACL. Crește-ți aportul caloric numai după creșterea nivelului de activitate. Asociația Americană Dietetică recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu conținut ridicat de nutrienți. Spanacul, napii si mango sunt bogate in vitamina A, importante pentru cresterea celulelor. Cartofii la cuptor, varza, roșiile și cantalupul oferă alternative non-citrice pentru vitamina C. Fructele de mare și migdalele au un conținut ridicat de zinc, care ajută la vindecarea rănilor.
