Bărbații care suferă de niveluri excesiv de scăzute de testosteron pot prezenta simptome precum depresie, sânii umflați, un antrenament sexual scăzut și infertilitate. Medicii pot recomanda uneori ca un bărbat cu un nivel de testosteron deosebit de scăzut să fie supus terapiei de înlocuire a testosteronului sintetic. Cu toate acestea, consumul unei diete care oferă anumiți nutrienți poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron în mod natural. Ananasul este deosebit de bogat în acești nutrienți. Desigur, trebuie să urmați întotdeauna sfaturile medicului dumneavoastră cu privire la tratamentul adecvat al nivelului scăzut de testosteron.
Testosteronul
Testosteronul este un hormon găsit atât la bărbați, cât și la femei. Cu toate acestea, este prezent la niveluri mult mai mari la bărbați. Ea facilitează multe dintre schimbările care apar la bărbați în perioada pubertății, inclusiv aprofundarea vocii, creșterea părului pe față și corp și dezvoltarea organelor genitale. De asemenea, contribuie la libidoul și la rezistența atât a sistemului muscular, cât și a sistemului scheletului.
Magneziu
Un singur nutrient care vă poate ajuta corpul să producă testosteron în mod natural este magneziul, potrivit unui studiu publicat în „Jurnalul de analiză farmaceutică și biomedicală” din 2009. O singură porție cu o cană de bucăți de ananas crud conține 20 miligrame de magneziu. Majoritatea bărbaților adulți ar trebui să consume aproximativ 400 de miligrame de magneziu pe zi, în timp ce majoritatea femeilor adulte ar trebui să consume aproximativ 310 miligrame pe zi.
Zinc
Zincul este un alt nutrient care poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, potrivit unui studiu realizat în 2006 la Universitatea Selcuk. Există 0, 2 miligrame de zinc în fiecare ceașcă de ananas; Oficiul suplimentelor alimentare de la Institutul Național de Sănătate recomandă ca majoritatea adulților, atât bărbați, cât și femei, să consume aproximativ 40 de miligrame de zinc pe zi.
Sugestii de servire
Deși ananasul este foarte hrănitor în general și este destul de bogat în substanțe nutritive care stimulează în special testosteronul, s-ar putea să nu vă simțiți ca și cum ați mânca ananas în mod regulat. În schimb, încercați să amestecați ananasul crud în smoothie-uri și shake-uri pentru a stimula aroma și nutriția. Aceasta este o opțiune deosebit de convenabilă dacă luați deja shake-uri proteice sau smoothie-uri de înlocuire a mesei. În plus, puteți grăta ananasul singur, îl puteți include în salate și sandwich-uri sau îl puteți folosi pentru a aromatiza carnea de porc, pui sau pește.
