Exercitiile fizice ar trebui sa te faca sa te simti bine, atat fizic cat si mental. Dacă pieptul doare după ce a făcut cardio, ceva nu este corect. Durerea ușoară în piept ar putea fi de la a te împinge prea tare, crampe sau arsuri la stomac.
Durerea toracică mai severă ar putea fi semnul unei afecțiuni grave care are nevoie de asistență medicală imediată. Oricare ar fi cauza, este întotdeauna cel mai bine să încetați activitatea și să discutați cu medicul dumneavoastră.
Bacsis
Durerea în piept după exerciții fizice poate fi cauzată de supraexercitare, crampe sau arsuri la stomac.
Cereri Cardio și grele
Exercitiul Cardio pune cereri mari asupra plamanilor si inimii. Inima ta trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele și oxigenul în întregul corp către mușchii care au nevoie. Plămânii tăi trebuie să atragă suficient oxigen pentru a circula sângele. Este suficient să-ți faci pieptul rănit doar gândindu-te la asta.
Dacă sunteți necondiționat, este posibil să simțiți dureri în piept după alergare, în special atunci când exagerați. Încercarea de a alerga 3 mile atunci când nu te-ai antrenat pentru asta îți poate pune mult stres pe plămâni și pe piept. În timp ce alergi și când te oprești, ai putea simți senzații de presiune, arsură și durere în piept. Dacă reduci intensitatea antrenamentelor tale cardio și îți creezi gradul de fitness mai treptat, durerea ar trebui să dispară.
Crampe musculare toracice
Dacă ai făcut vreodată crampe de picioare în timpul exercițiului fizic, știi cât de dureros poate fi. Mușchii pieptului se pot crampi, de asemenea. Acest tip de durere este de obicei foarte localizat - puteți indica exact locul unde se află durerea. Consiliul american pentru exerciții sugerează efectuarea de exerciții de deschidere a pieptului pentru a obține echilibrul în mușchii pieptului.
Crampele musculare apar din mai multe motive, dar deshidratarea este una dintre cele mai frecvente. Asigurați-vă că vă hidratați corespunzător înainte de a face exerciții fizice și beți multe lichide când ați terminat.
Arsuri la stomac și exerciții fizice
Pe lângă inima și plămânii, sistemul tău digestiv reacționează și la efortul fizic. Dacă suferiți deja de arsuri la stomac, dintre care durerea toracică este un simptom comun, exercițiile fizice sunt susceptibile de a o agrava.
Mâncarea alimentelor greșite prea aproape de o sesiune de antrenament poate provoca dureri în piept după un antrenament. Evitați alimentele care declanșează obișnuit, cum ar fi mâncarea prăjită și picantă și orice cu cofeină. Urmăriți gustările de dinainte de antrenament, astfel încât să puteți identifica orice aliment care ar putea cauza probleme.
Probleme pulmonare induse de exercițiu
O cauză comună a durerii toracice care apare imediat după oprirea exercițiului este numită bronhospasm indus de exercițiu sau BEI, potrivit Colegiului American de Alergie, Astm și Imunologie. BEI este un spasm al căilor respiratorii mici ale plămânilor și poate provoca dureri puternice în piept. De asemenea, poate îngreuna respirația. BEI poate fi detectat și tratat de un pulmonolog.
Făcând exerciții cardio în anumite condiții meteorologice poate crește iritația pulmonară. Exercitarea pe vreme foarte rece poate provoca dureri toracice și poate crește riscul de infecții pulmonare virale și bacteriene. Acestea pot provoca inflamații în mucoasa plămânilor și însoțesc dureri ascuțite la inhalare.
Exerciții și probleme cu inima
Uneori, durerea toracică este legată de o problemă cardiacă, spune Harvard Health Publishing. Cea mai frecventă cauză a durerii toracice legate de inimă la persoanele peste 35 de ani este angina. Angina este rezultatul bolii coronariene și este cauzată de fluxul redus de sânge către inimă.
Simptomele, care sunt exacerbate de exerciții fizice, includ dureri în piept, etanșeitate, presiune, dureri sau arsuri. Durerea poate fi simțită și în umeri, gât și maxilar. Angina este o afecțiune gravă și ar trebui să încetați imediat exercitarea și să solicitați tratament de urgență.
Inflamarea mușchiului inimii, numită miocardită și inflamația membranei din jurul inimii, numită pericardită, sunt alte cauze posibile ale durerii toracice. Ambele sunt adesea cauzate de un virus și sunt exacerbate de exerciții fizice.
