Când ești bolnav de diaree, este important să bei multe lichide pentru a rămâne hidratat. Cu toate acestea, există și o listă de alimente de mâncat atunci când aveți diaree pentru a vă recupera mai repede. De îndată ce începeți să vă simțiți mai bine, puteți reintroduce lent alte alimente.
Cum să faci față diareei
Conform Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, aveți diaree dacă aveți scaune libere și apoase de trei sau mai multe ori într-o singură zi. În general, durează doar o zi sau două.
Dacă simptomele dvs. nu scad, ar putea fi un semn al unei probleme mai grave. Câteva lucruri pot provoca diaree cronică, care durează cel puțin patru săptămâni, așa că merită să vă vedeți un medic pentru a vă asigura că nu aveți o afecțiune de bază.
Deoarece diareea poate duce la deshidratare, este important să o abordăm cu o mulțime de lichide și medicamente, cum ar fi subsalicilatul de bismut, pentru a calma stomacul. Între timp, puteți, de asemenea, să faceți afecțiunea mai ușor de gestionat, acordând atenție la ceea ce mâncați și trecând la o dietă anti-diaree.
Deși scaunele libere și apoase sunt simptomul principal, puteți, de asemenea, să aveți o nevoie urgentă de a utiliza baia, pierderea controlului intestinal și crampe abdominale sau durere. Dacă un virus a cauzat diaree, s-ar putea să aveți și frisoane, febră și sânge în scaun.
Dieta diareei
Conform Academiei Americane de Medici de Familie, o dietă este în esență dieta BRAT. BRAT înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită. Aceasta este o dietă blandă recomandată atât adulților, cât și copiilor.
Utilizarea acestei abordări vă ajută să faceți scaunele mai ferme, deoarece toate cele de mai sus sunt alimente obligatorii. Sunt amidonice și sărace în fibre. Bogate în vitamine și minerale, aceste alimente ajută la înlocuirea nutrienților de care organismul are nevoie și pierdut ca urmare a diareei. Bananele, de exemplu, sunt o bună sursă de potasiu.
Alimentele blande nu vă vor irita stomacul. Când aveți stomacul supărat, urmați dieta BRAT pentru a vă ajuta corpul să se îndrepte spre alimentația normală. Desigur, dieta BRAT nu se limitează numai la aceste patru produse. Atâta timp cât mâncarea este neclară, este bine să adăugați la lista de alimente pe care să le consumi atunci când ai diaree. Mesele dvs. pot include, de asemenea:
- Biscuiți de sare
- Cartofi
- Bulion de supă limpede
- Paste
- Cereale cu conținut scăzut de fibre
Conform Cleveland Clinic, ar trebui să vă feriți de deshidratare prin consumul de lichide care conțin atât sare, cât și zahăr. Sodul va încetini pierderea de lichide în timp ce zahărul vă ajută să absorbiți sarea. Puteți face acest lucru cu produse over-the-counter, cum ar fi soluții de electroliți sau puteți mânca niște supă de pui cu biscuiti sărați.
Alimente de evitat cu diaree
Deci, ce nu ar trebui să fie pe lista de alimente pentru a mânca atunci când aveți diaree? După cum subliniază Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii, trebuie să evitați:
- Băuturi alcoolice
- Orice conține cofeină
- Lactate
- Orice conține fructoză, inclusiv fructe, cum ar fi mere, pere și piersici
- Alimente grase și grase
- Orice alimente picante
- Orice băuturi dietetice și îndulcitori artificiali, cum ar fi xilitol, sorbitol și manitol
Clinica Cleveland spune că o excepție de la regula produselor lactate este iaurtul cu probiotice. De asemenea, puteți bea kefir, care este lapte fermentat care conține probiotice. Potrivit unui studiu din numărul mai-iunie 2012 al Practicii holistice de îngrijire medicală , utilizarea probioticelor poate reduce durata diareei.
O metaanaliză din septembrie 2013 publicată în BMC Public Health spune, de asemenea, că utilizarea probioticelor poate reduce durata și frecvența diareei, dar este nevoie de mai multe cercetări care să o susțină ca terapie adjuvantă pentru copiii din țările în curs de dezvoltare.
Adăugarea de probiotice în dieta dvs. poate ajuta la refacerea bacteriilor benefice din tractul gastro-intestinal, pe care corpul îl pierde atunci când aveți stomacul supărat. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că chefirul sau iaurtul pe care îl alegeți are un nivel scăzut de zahăr, deoarece nivelurile ridicate ale acestui nutrient vă pot agrava simptomele.
Universitatea din Wisconsin recomandă să urmați o dietă cu conținut scăzut de fibre sau una care să asigure cel mult 13 grame de fibre pe zi. Fulgi de porumb și orez puf sunt cereale bune cu conținut scăzut de fibre. În mod ideal, cerealele trebuie să conțină mai puțin de 1 gram de fibre pe porție.
Rămâneți la această dietă până când simptomele vă scad. Odată ce mișcările intestinale au revenit la normal, puteți începe să adăugați alte alimente în mesele dvs. Acest lucru este important deoarece dieta BRAT nu răspunde nevoilor dumneavoastră nutriționale zilnice.
În 24 până la 48 de ore după ce vă simțiți mai bine, ar trebui să vă puteți relua dieta obișnuită. Dacă simptomele vă vor reveni, acesta ar putea fi rezultatul intoleranțelor alimentare sau alergiilor alimentare. Du-te înapoi la alimente cu amidon pentru diaree până când poți ajunge la medic.
Când să vezi un doctor
Potrivit Clinicii Mayo, în cazurile de diaree severă, deshidratarea poate pune viața în pericol dacă este lăsată netratată. Deshidratarea este cea mai periculoasă pentru copii, persoane cu sistem imunitar slăbit și adulți mai mari.
Ar trebui să solicitați asistență medicală pentru copilul dumneavoastră dacă:
- Diareea nu se îmbunătățește după 24 de ore.
- Copilul tău este în scutece și nu a avut scutecul umed timp de trei sau mai multe ore.
- Copilul tău are o febră de 102 grade Fahrenheit sau mai mare.
- Sunt prezente scaune sângeroase sau negre.
- Copilul tău are ochii scufundați, obrajii sau abdomenul.
- Copilul tău are limba sau gura uscată sau plânge fără lacrimi.
- Copilul tău are piele care nu se va aplatiza dacă este ciupit și eliberat.
- Copilul tău nu răspunde sau este neobișnuit de iritabil, somnolent sau adormit.
Ca adult, ar trebui să vă programați un medic pentru dumneavoastră dacă:
- Aveți diaree care durează mai mult de două zile fără îmbunătățiri.
- Aveți o febră mai mare de 102 grade Fahrenheit.
- Devii deshidratat.
- Aveți dureri rectale sau abdominale severe.
- Sunt prezente scaune sângeroase sau negre.
Alimentele cu amidon pentru diaree te vor ajuta să te simți mai bine în timp ce ești bolnav. De îndată ce poți, du-te înapoi la o dietă echilibrată nutrițional, cu multă fibră.
